সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

কেবল ইচ্ছেশক্তি আত্মবিশ্বাস ও মনোবল দরকার

অনেকের প্রশ্ন, আমার ওজন আর বডি শেপ তো পারফেক্ট, আমি তবুও কিভাবে এবং কেন প্রতিদিন ১.৫ ঘন্টা এক্সারসাইজ করি? হ্যা, আমি প্রতিদিন ১- ১.৫ ঘন্টা এক্সারসাইজ করি। এক্সারসাইজ আমার লাইফ, আমার ভালোলাগা, আমার প্রাণশক্তি। সারাদিন পর বাইরে থেকে বাসায় ফিরে …

Read Moreকেবল ইচ্ছেশক্তি আত্মবিশ্বাস ও মনোবল দরকার

Aporajeeta Arpita

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করে, কিভাবে ওজন মেন্টেন করি। তাদের জন্য বলি, আজ বিকালে আমার চিট মিল ছিলো(২ টা আম, ৬ টা আম্মুর হাতের ভাপা পুলি, ৪ কোষ কাঁঠাল)😜😜। এরপর অফিস থেকে ফিরে এক্সারসাইজ করে সব বার্ন করে ফেলেছি। ১৫ মিনিট …

Read MoreAporajeeta Arpita

এক্সারসাইজকে হ্যা বলি অলসতাকে না বলি

এক্সারসাইজকে হ্যা বলি অলসতাকে না বলি

আমার আজকের কাজের হিসাব: ১.২বেড, ১ড্রয়িং, ১ডাইনিং, ১বারান্দা, ১রান্নাঘর ঝাড়ু দেওয়া ও মোছা ২.এক বালতি কাপড় কাচা ৩. ঘরের সব ফার্নিচার মোছা ৫. ৩ পদ রান্না ৬. ২ বাথরুম ক্লিন করা ৭. থালা বাসন মাজা ৮. হসপিটাল ডিউটি:২ ঘন্টা ৯. …

Read Moreএক্সারসাইজকে হ্যা বলি অলসতাকে না বলি

রোজায় যেভাবে খাবেন তা নিয়ে কিছু কথা

রোজায় যেভাবে খাবেন তা নিয়ে কিছু কথা

প্রিয় গ্রুপ মেটস, রমজানুল মোবারক। রমজান সংযমের মাস। অনেক বড় একটা সুযোগ আমাদের মুখ কে কন্ট্রোল করার, আর ওজন ঠিক রাখার। যাদের ওজন থমকে আছে, তারা একটা চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন এই রোজায়। #ভাজা পোড়া, রিচ ফুড না খাওয়ায় ভালো। অনেক …

Read Moreরোজায় যেভাবে খাবেন তা নিয়ে কিছু কথা

Aporajeeta Arpita

Aporajeeta Arpita

#বদলে_যাওয়ার_গল্প# পটভূমিঃ আমি সারা জীবন মধ্যম ওজনের ই ছিলাম।কিন্তু বিয়ের ৪ বছরে আস্তে আস্তে ওজন বাড়লো ১২ কেজি। সেই ভাবে কখনই কেয়ার করিনি। অনেকেই বলেছে, কিন্তু গায়ে লাগাই নি। হঠাত একদিন অসুস্থ হয়ে যাওয়ায় ডাক্তার দেখালাম, ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল, বিপি, …

Read MoreAporajeeta Arpita