সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

শশার শাহী টুকরা!

♦এইডা কি? উঃ এইডা হইল আমাগো মত মটু মুটিদের জন্য ডিনারের পর ডেজার্ট। ♦এইডা খাইলে কি ওজন কমবে? কত দিনে কয় কেজি কমবে? উঃ না, কমবে না। ওজন কমাতে সহায়তা করবে মাত্র। ♦ওজন কমাইতে না পারলে খামু ক্যান? উঃ খাইবেন …

Read Moreশশার শাহী টুকরা!

ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

যদি জিজ্ঞেস করা হয় ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন কি? উত্তর হবে, অন্যকে মোটিভেট করা। কেন বলছি? কারণ আপনি যে কাজ অন্যদের করতে উতসাহিত করবেন সেই কাজ আপনি নিজে না করে পারবেন না। 🙂 আজ আপনি গ্রুপে হাটাহাটি নিয়ে পোস্ট …

Read Moreওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

ওজন কমানোর প্রথম ধাপ কি ডায়েট চার্ট সংগ্রহ করা?

ওজন কমানোর প্রথম ধাপ কি ডায়েট চার্ট সংগ্রহ করা?

আসুন আজ আমরা এই বিষয়ে খুব সহজ ভাষায় কিছু জিনিস বোঝার চেষ্টা করি। শুরুতেই বলে নেই, আমি এই গ্রুপের এডমিন, আপনাদের সেসব নিয়ম/গাইডলাইন দিয়েছি/দিব যেসব আমি আমার নিজের উপর প্রয়োগ করে রেজাল্ট পেয়েছি বা ভাল মনে হয়েছে আমার। আমি কোনো …

Read Moreওজন কমানোর প্রথম ধাপ কি ডায়েট চার্ট সংগ্রহ করা?

আমরা কেন মোটা হই?

আমি ভাই এত বিশেষজ্ঞ কেউ না। আমার মতে খুব সরল স্বাভাবিক কারণ হতে পারে, আমরা যখন ডায়েট না করি মন যা চায় যখন খুশি ক্যালরির হিসাব ছাড়া খাইতেই থাকি। আর যখন ডায়েটে নামি পানি খাইতে গেলে সেটারও ক্যালরি জেনে তারপর …

Read Moreআমরা কেন মোটা হই?

খাদ্যের পুষ্টিগুণ ( চতুর্থ শ্রেণি, প্রাথমিক বিজ্ঞান, অধ্যায় – ৪ (খাদ্য) )

চতুর্থ শ্রেণি, প্রাথমিক বিজ্ঞান, অধ্যায় – ৪ (খাদ্য) দেখুন কত সহজ ভাষায় সবকিছু বলা আছে এখানে। আমাদের অন্যতম প্রধান সমস্যা হচ্ছে খাদ্যের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আমাদের ধারণা কম। তাই আমরা ক্যালরি কম বেশি হিসাব করে ওজন কমাতে চাই। ভাল হেলদি খাবার …

Read Moreখাদ্যের পুষ্টিগুণ ( চতুর্থ শ্রেণি, প্রাথমিক বিজ্ঞান, অধ্যায় – ৪ (খাদ্য) )

Jodeda Tasneem Pinky

Jodeda Tasneem Pinky

ইনি Jodeda Tasneem Pinky এই গ্রুপে এসে কত শত মানুষ ওজন কমাইছে। কিন্তু তাদের মধ্যে সবার প্রথমে যার নাম আসে তিনি এই পিংকি আপা, এই গ্রুপের গর্ব, সবার অনুকরণীয় পিংকি আপা, Ratul Dutta এর জীবনে অন্যতম সফলতার নাম পিংকি আপা …

Read MoreJodeda Tasneem Pinky