সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Mashroof Hossain

Mashroof Hossain

শরীর পরিবর্তন: জীবন পরিবর্তনের প্রথম ধাপ আমার জীবনে যখনই বড়োসড়ো কোন ধাক্কা আসে, ভয়াবহ কোন বিপদের মুখোমুখি হই- সবার আগে কোন জিনিসটা দিয়ে রূখে দাঁড়ানো শুরু করি জানেন? শারীরিক সুস্থতা। এটা নিয়ে আগেও লেখালেখি করেছি প্রচুর, কিন্তু এটা এমন একটা …

Read MoreMashroof Hossain

Nafia Hassan

Nafia Hassan

হ্যাপিনেস ইজ, “তোমাকে দেখে পুরাই শকড!! মুখের শেপ এও এত চেঞ্জ তাও ১ মাসে!!” ফ্রেন্ডদদের সাথে ইফতার পার্টি মিস দেয়ার মত বান্দা আমি না.. বাসা থেকে সালাদ আর আপেল নিয়ে গিয়েছিলাম, মেনু তে হায়েদ্রাবাদি বিরিয়ানি ও ছিল, জাস্ট ইগ্নোর করে …

Read MoreNafia Hassan

Taznin Ahmed

Taznin Ahmed

আলহামদুলিল্লাহ্‌! গ্রুপের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ! এই গ্রুপে যখন যোগ দেই মনে হয়েছিলো অসম্ভব , আমাকে দিয়ে হবেনা | অতিরিক্ত খাবার এর লোভী আমি , প্রথম দিকে তো অনেক কান্না পেতো ভাত না খেয়ে কেমন করে থাকবো এই ভেবে | গ্রুপের …

Read MoreTaznin Ahmed

Tahmina Lina

Tahmina Lina

অনেক কস্টে ছিলাম দুই বছর ডায়েট ব্যায়াম নিজের মত করে করেছি একচুল ও কমতে পারি নাই অবশেষে এই গ্রুপে জয়েন করে রাতুল ভাই এর ১২০০ ক্যালরী ডায়েট টা শুরু করি ৩মাসেই ৭কেজি কমাতে পেরেছে ।তাও মুটকি লাগে ।আরো ২কেজি কমার …

Read MoreTahmina Lina

Shampa Shampa

Shampa Shampa

কখনো কল্পনা করি নাই আমি আবার আগের মতো হতে পারব।মাত্র ছয়-সাত মাসে আমি আমার শরীর থেকে পনেরো কেজি ওজন কমিয়েছি।কিছু দিন আগে যারা মটু বলে হাসত তারা এখন আমাকে দেখে জিজ্ঞেস করে এত শুখাইছো কিভাবে।তোমাকে সুন্দর লাগছে ।শুনে খুব ভালো …

Read MoreShampa Shampa

Sanaya Siddique

Sanaya Siddique

গ্রুপে add হওয়ার পর থেকে গ্রুপ মেম্বারদের before/after ছবি দেখে খুব মনে হত, কবে যে আমি ও ছবি দিতে পারবো! ফাইনালি ডিড ইট! 🙂 ওয়েট লস : ৫৯-৫৫ কেজি আরও ৫কেজি কমাতে হবে। ধন্যবাদ জানাই মটুগ্রুপের সকল এডমিন ও মেম্বার …

Read MoreSanaya Siddique

Olyeva Rahman Mouli

Olyeva Rahman Mouli

ভেবেছিলাম একবারে ঈদের দিন আপডেট দিবো। কিন্তু আজকে ২ মাস হলো OMAD এর। এই গ্রুপের মানুষ ছাড়া কেউ বুঝবে না how does that feel. 9th March-9th may Lost 9.5 kgs without exercise. ২ মাসে আমার takeaway হলো OMAD এ you …

Read MoreOlyeva Rahman Mouli

Soniya Mitu

Soniya Mitu

#before #after 😂😜😍 1st er tai jodio ak gada makeup(life er 1st tai aktu besi hoye gese😜) Transformation এর পুরো ক্রেডিট টাই এই গ্রুপ এর😍আর ছিটেফোটা বাকিটুক নিজের 😊 হ্যাপি ডায়েট #ওজন_না_কমে_যাবে_কই

Tajin Esha

Tajin Esha

link আজ সবাই নিজের ওজন টা মেপেছেন তো..???? প্রতিটা মহুুর্ত আপনাদের সাথে শেয়ার করতে ইচ্ছা হয়….. একটা সময় ভাবতাম আমি বোধ হয় আর ওজন টাকে বাগে আনতে পারবোনা আসলে কথাটা ভুল প্রমানিত হয়েছে……. এই গ্রুপ টার অবদান অস্বিকার করার কোন …

Read MoreTajin Esha

Sharmin Akter Rima

Sharmin Akter Rima

বাম পাশের টা ২০১৬ এর ১লা বৈশাখের।ডান পাশের টা আজকের।কেমন লাগছে ফ্রাঞ্চ?? একটু শুকাইছি মনে হয়,সাথে অনেক কালা হই গেছি। ## সব ক্রেডিট এই গ্রুপের।

Asma Rahman Shimu

Asma Rahman Shimu

প্রথম টা ২০১১ র মার্চ, আর পাশের টা গত কালের..! (৯০ টু ৭০) টার্গেট – ৫৫ অনেক পথ বাকি,আরো ১৫ কেজি কমাতে হবে। সাথে থাকে যেনো এই গ্রুপ টি যেটি আমার সব সময়ের মোটিভেশন এর উৎস হিসেবে রয়েছে, আসা করি …

Read MoreAsma Rahman Shimu

Mon Zu

Mon Zu

#আনলিমিটেড_খুশি_ভাগাভাগি_পোস্ট নিজের সাথে পণ করেছিলাম, ৯ এর ঘর থেকে ওজন ৭ এর ঘরে এলে গ্রুপে পোস্ট দিব। আর আজ হল সেই দিন!!!! ৯০ কেজি ওজন নিয়ে যাত্রা শুরু, আজ সকালে ওজন মাপলাম ৭৯!!!! আলহামদুলিল্লাহ্‌। প্রথম ২ মাস খাবার কন্ট্রোল করেছি …

Read MoreMon Zu

Rifat E Sharmin

Rifat E Sharmin

হাইপোথায়রেড, স্পনডিলাইটিস, জয়েন্ট পেইন, ইউরিক এসিড এই হচ্ছে রোগের তালিকা। বয়স ৩৭(সার্টিফিকেটে ৩৫)। জন্মের সময় ওজন ছিলো ১১.৫ পাউন্ড। জ্বী একদম ঠিক পড়ছেন।১১.৫ পাউণ্ড।মানে জন্ম থেকেই জ্বলছি মাগো…😜।হাইট ৫’৪”। বর্তমান ওজন ৬৯। গতবছর জানুয়ারিতে জার্নিটা যখন শুরু করি, তখন ওজন …

Read MoreRifat E Sharmin

নৌমী নূয়েরী

নৌমী নূয়েরী

ভেবেছিলাম খুব গুছিয়ে বড়সর করেই আপডেট দিব কিন্তু গত ২৫.০২.২০১৭ আমার নানা মারা যাওয়ায় মানসিক অবস্থাটা ভাল নেই। তবে যে গ্রুপের কল্যাণে নিজেকে এতদূর আনতে পেরেছি সেখানে অন্যদের জন্য হলেও আপডেট দেওয়া প্রয়োজন। ৪ মাস আগে আমি আপডেট দিয়েছিলাম।এই ৪ …

Read Moreনৌমী নূয়েরী