সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

নিজেকে মোটিভেট রাখার অব্যর্থ উপায়

আপনি কি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? ওজন কমাতে চান? বারবার শুরু করেও পারছেন না? মাঝ পথে থেমে যাচ্ছেন? আপনি কি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন, কিন্তু ধরে রাখতে পারছেন না? আপনি কি হতাশ? উৎসাহ, আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন? তবে নিচের উপায় গুলো আপনারই …

Read Moreনিজেকে মোটিভেট রাখার অব্যর্থ উপায়

ছুটিতেও কিভাবে ওজন মেন্টেন করবেন

#মোটিভেশনাল_পোস্ট# প্রায় ১ বছর পর ৫ দিনের জন্য গ্রামের বাড়ি বেড়াতে গিয়েছিলাম। আমাকে দেখে সবার একি আফসোস, আমি ভিষণ “কাবু” হয়ে গিয়েছি😜 আমার বেশি করে খাওয়া উচিৎ😞, তার উপর এতোদিন পরে গিয়েছি, দাওয়াত আর দাওয়াত তাই স্বভাবতই সবার মন রক্ষা …

Read Moreছুটিতেও কিভাবে ওজন মেন্টেন করবেন

Build your body naturally( sabbir Mohammad)

Yes we can build our bodies naturally, but it’s not easy : আপনি হয়তো শুনে থাকবেন আপনার লাইফস্টাইল এমন হওয়া উচিত; সবসময় কিন্ত অধিকাংশই আছেন যারা শুনতে চান না বা দ্বিধান্বিত থাকেন যে এটার মানে কি … তাই বলছি শুনুন …

Read MoreBuild your body naturally( sabbir Mohammad)

ট্রান্সফরমেশন এগেইন

লেফট সাইডের ছবিটা দিল্লীর রাস্তায় বিখ্যাত স্ট্রিট ফুড খাওয়া এক মেয়ের ছবি আর রাইট সাইডের ছবি সেইম মেয়েটাই এখন ভয়ানক লাইফ সচেতন হেলদি ফুড এডিক্টেড মেয়ের ছবি!! সে আর আগের হাতিনি নাই!! ফুল চেঞ্জ & ফুল এনার্জি অন!! দিনের পর …

Read Moreট্রান্সফরমেশন এগেইন

যারা বলে টাইম এর জন্য ওয়ার্ক আউট করতে পারিনা তাদের জন্য ১ বালতি সমবেদনা

প্রথম কথা যারা বলে টাইম এর জন্য ওয়ার্ক আউট করতে পারিনা তাদের জন্য ১ বালতি সমবেদনা……. যারা এই পর্যায়ে আছেন তাদের জন্য এই পোষ্ট….. আমার প্রথম পরিচয় আমি একজন মা,যার ৪ বছর এবং যথাক্রমে পোনে তিনবছরের দুজন রাজপুত্র রয়েছে। এবং …

Read Moreযারা বলে টাইম এর জন্য ওয়ার্ক আউট করতে পারিনা তাদের জন্য ১ বালতি সমবেদনা

কেবল ইচ্ছেশক্তি আত্মবিশ্বাস ও মনোবল দরকার

অনেকের প্রশ্ন, আমার ওজন আর বডি শেপ তো পারফেক্ট, আমি তবুও কিভাবে এবং কেন প্রতিদিন ১.৫ ঘন্টা এক্সারসাইজ করি? হ্যা, আমি প্রতিদিন ১- ১.৫ ঘন্টা এক্সারসাইজ করি। এক্সারসাইজ আমার লাইফ, আমার ভালোলাগা, আমার প্রাণশক্তি। সারাদিন পর বাইরে থেকে বাসায় ফিরে …

Read Moreকেবল ইচ্ছেশক্তি আত্মবিশ্বাস ও মনোবল দরকার

Aporajeeta Arpita

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করে, কিভাবে ওজন মেন্টেন করি। তাদের জন্য বলি, আজ বিকালে আমার চিট মিল ছিলো(২ টা আম, ৬ টা আম্মুর হাতের ভাপা পুলি, ৪ কোষ কাঁঠাল)😜😜। এরপর অফিস থেকে ফিরে এক্সারসাইজ করে সব বার্ন করে ফেলেছি। ১৫ মিনিট …

Read MoreAporajeeta Arpita

হতাশা? ভয়? বিষাদ? হীনমন্যতা? শূন্যতা? By Mashroof Hossain

প্রচন্ড ঝড়ে যখন আপনার সাজানো বাগান লণ্ডভণ্ড হয়ে যায় তখন আপনি কি করেন? বছরের পর বছর ধরে মাথার ভেতর সাজানো স্বপ্ন যখন এক নিমেষে উড়ে যায় তখন? নিজেকে একসময় যে জায়গায় দেখতে চাইতেন হঠাৎ যখন জানতে পারেন এই জীবনে আপনি …

Read Moreহতাশা? ভয়? বিষাদ? হীনমন্যতা? শূন্যতা? By Mashroof Hossain

সময় থাকতে হুশিয়ার, ওজন নিয়ন্ত্রণ

আমি একসময় প্রচন্ড অহংকারী ছিলাম..! হ্যাঁ সত্যি বলছি, আমার কাঠ কাঠ এথলেটিক ফিগারের জন্য, যেহেতু খুব ভালো সাঁতারু ছিলাম প্লাস এমন কোন খেলা ছিলোনা যা আমি খেলতাম না।হাঁটা,দৌড়ানো,গাছে চড়া কিছুই বাদ যেতো না,ফলাফল চর্বিমুক্ত স্লিম ফিট বডি।তখন আমার আশেপাশে যত …

Read Moreসময় থাকতে হুশিয়ার, ওজন নিয়ন্ত্রণ

ফিরে দাঁড়ানোর গল্প

বিয়ের আগে যদিও ব্যায়াম করতাম টুকটাক।কিন্তু বিয়ের পর একদম আর হয়নি বেশ কিছু কারনে। বেশ কিছু কারনে মন খারাপ থাকত,তার উপর সব ছেড়ে ভিন দেশে একদম একা, আর নতুন। তখন অবসর থাকলেও ব্যায়াম করতে ইচ্ছা করত না। ভাল লাগত না …

Read Moreফিরে দাঁড়ানোর গল্প

এক্সারসাইজ কেন করবেন?

এক্সারসাইজ কেন করবেন?

#_নতুনদের_জন্য… অনেকেই মনে করে এক্সারসাইজ করা মানে শরীর থেকে বাড়তি ওজন কমানো, এক্সারসাইজ শুধু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য নয়। বরং নিজেকে সারাদিন ফিট, চনমনে রাখতে আর শরীরের কলকব্জাগুলোকে পরিপূর্ণভাবে সজাগ রাখতেই এক্সারসাইজ করতে হয়। তাই ফিট থাকার জন্য যেমন এক্সারসাইজ …

Read Moreএক্সারসাইজ কেন করবেন?

বি এ টাফ স্ট্রং ফিট মা

বি এ টাফ স্ট্রং ফিট মা

খালার বাসায় মাত্র গেল২দিন!!আছি আরো ৮দিন। আরো ৮ দিন ব্যায়াম ছাড়া কেম্নে থাকব?? তার উপর খাওয়া আর খাওয়া.. নিজের খালার বাড়ি আর বহুদিন পর বাংলাদেশি মাছ বলে কথা।গপাগপ সাদা ভাত খাচ্ছি।এরপর যে সময় হার্ডখোর ব্যায়াম করতাম সেই সময় কম্বল্মুড়ি দিয়ে …

Read Moreবি এ টাফ স্ট্রং ফিট মা

weight loss a lonely battle with yourself

weight loss a lonely battle with yourself

অনেকে বলেন আমি ২ দিনের বেশি ডায়েট করতে পারি না বা আমি অনেক অলস। তাই আজকে আমি আমার কিছু নিজের কথা আপনাদের বলব।আগেই বলে রাখি আমি কিন্তু কোন ডায়েট বিশেষজ্ঞ না।যা বলব সব নিজের অভিজ্ঞতা থেকে,ভুল হলে ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে …

Read Moreweight loss a lonely battle with yourself

বাঁধা অনিবার্য কিন্ত অনতিক্রম্য নয়। কিভাবে আমরা সম্ভাব্য ফাঁদ কে এড়াতে পারি এবং নিজের লক্ষ্যে পৌঁছুবো সেটার জন্য ৬ টি টিপসহ দিচ্ছি

6foolproof transformation: রূপান্তর প্রক্রিয়াটি এক্টু ট্রিকি । বাঁধা অনিবার্য কিন্ত অনতিক্রম্য নয়। কিভাবে আমরা সম্ভাব্য ফাঁদ কে এড়াতে পারি এবং নিজের লক্ষ্যে পৌঁছুবো সেটার জন্য ৬ টি টিপসহ দিচ্ছি : Make micro goals Step before you leap: !মানুষ ছোট ছোট …

Read Moreবাঁধা অনিবার্য কিন্ত অনতিক্রম্য নয়। কিভাবে আমরা সম্ভাব্য ফাঁদ কে এড়াতে পারি এবং নিজের লক্ষ্যে পৌঁছুবো সেটার জন্য ৬ টি টিপসহ দিচ্ছি

ইচ্ছা থাকলে উপায় হয় .

জিম এ যখন স্বাস্থ্যবান ছেলেরা বলে ভাই আপনি আমাদের অনুপেরনা তখন ভালই লাগে।ওদের কথা শুনলে আমার Nafeez Moontasir Robin ভাইের কথা মনে পড়ে যায় কারণ যখন আমি ডায়েট আর ব্যায়াম শুরু করি তখন ভাই আমার অনুপেরনা ছিল এবং এখনও আছে।আমার …

Read Moreইচ্ছা থাকলে উপায় হয় .

ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

যদি জিজ্ঞেস করা হয় ওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন কি? উত্তর হবে, অন্যকে মোটিভেট করা। কেন বলছি? কারণ আপনি যে কাজ অন্যদের করতে উতসাহিত করবেন সেই কাজ আপনি নিজে না করে পারবেন না। 🙂 আজ আপনি গ্রুপে হাটাহাটি নিয়ে পোস্ট …

Read Moreওজন কমানোর সবচেয়ে ইফেক্টিভ মোটিভেশন

আমার বেস্ট ফ্রেন্ড হল ব্যায়াম। আমি ওকে কখনই ছাড়তে চাই না। :)

আমার বেস্ট ফ্রেন্ড হল ব্যায়াম। আমি ওকে কখনই ছাড়তে চাই না।

সপ্তাহের ব্যায়াম শুরু পুরা ২ঘন্টা সেই লেভেলের জিম করে পরে খা খা রোদের মধ্য দিয়ে হেটে বাসায়।। মোট ২.৪০মিনিট ব্যায়াম। ৫০ঘন্টা ওয়েটলিফট আর কার্ডিও ৩০মিনিট সাইক্লিং ৩০যুম্বা ৫০০টা সিড়ি ভাংছি ৭মিনিটে। কিল্ড ইট ম্যান!!!! আজ রাতে আমার বাসায় দাওয়াত ছিল।এক …

Read Moreআমার বেস্ট ফ্রেন্ড হল ব্যায়াম। আমি ওকে কখনই ছাড়তে চাই না। 🙂

হাইপোথাইরয়েডিসমের সাথে আমার লড়াইটা বেশ পুরনো

হাইপোথাইরয়েডিসমের সাথে আমার লড়াইটা বেশ পুরনো

হাইপোথাইরয়েডিসমের সাথে আমার লড়াইটা বেশ পুরনো। গত দেড় যুগ ধরে শয়তানটার সাথে যুঝে চলেছি।বিখ্যাত এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট ডক্টর হাজেরা মাহতাবের পেশেন্ট আমি সেই তখন থেকেই। এছাড়া সেকেন্ড প্রেগনেন্সিতে GDM মানে (গর্ভকালিন সাময়িক ডায়াবেটিস) ধরা পড়েছিল। যা হোক, দিনে আড়াইটা করে থাইরক্স খেতাম। …

Read Moreহাইপোথাইরয়েডিসমের সাথে আমার লড়াইটা বেশ পুরনো