সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

স্নিগ্ধ স্নিগ্ধা‎

#beforeafter আস্সালামু আলাইকুম💛 আমি স্নিগ্ধা বয়স_ ৩১ উচ্চতা _ ৫ফুট ওজন _৫৪ অনেকদিন ধরেই ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলাম কারন আমার দুইটা বাবুই সি সেকশন হয়েছে তাই back pain ফ্রী পেয়েছি☺ প্রথম ছবিটা গত ৪ মাস আগের, তখন শীতবস্ত্র …

Read Moreস্নিগ্ধ স্নিগ্ধা‎

Jhora Papri

সবার বিফর আফটার পিকচার দেখে তাদের কাছ থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে এতোটা পথ পারি দেয়ার পর আজ আমার বিফর আফটার পিকচার দেয়ার মত একটা অবস্থানে আসেছি তাই দিয়ে দিলাম 😃 আমার উচ্চতা ৫’১আর আগে ওজন ছিল ৮০ কেজি। এই গ্রুপে আমার …

Read MoreJhora Papri

JoYa MoNi

😃😃😃😃😃😃 মটু / মুটকি Group না থাকলে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব ছিলো না।😍 উচ্চতা ৫.২ ওজন ছিলো ৬৭ এখন ওজন ৫৭ tnk u Shathi Bishwash boina 💜 toi cili bolle aj o try kore jaccii….

Rawnak JahAn Supti

বলেছিলাম ওজন কমলে পোস্ট দিবো গ্রুপে! একটা সময় এই গ্রুপে সবার বিফোর আফটার পিক দেখলে খুব আফসোস হতো ইস আমিও যদি দিতে পারতাম,!! 😭আম্মু যদি একটা বার জীম এ যেতে দিতো, 😭ভার্সিটি গেলে ক্লাসমেট রা বলতো কিরে এতো মোটা হইছিস …

Read MoreRawnak JahAn Supti

Proma Proma

This is my 1st ever post in this wonderful group nd the lifesaver is Omad!!😍সবার মত আমিও আর ঈদ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারলাম না। ১ মাস ১৮ দিনের জার্নি…৬৬ কেজির হাতি…😥….শুরুতে সহজ ছিল না..অনেক ক্ষুধা লাগত.. ফাস্টফুড ত‍্যাগ করা আমার …

Read MoreProma Proma

Bijoy Bikash

নিজেকে রক্ষার মিশনে নামার আজ ৬ মাস পূর্তি হল ✌ টার্গেট পূরণ হয়েছে ডিসেম্বরেই, এখন অর্জিত অর্জন বজায় রাখার চেষ্টা চলছে.. 🙂 পূর্বের ওজন – ৯৮ কেজি+ 😭 বর্তমান ওজন – ৭৫ কেজি+ 😁 মোট কমিয়েছি ২৩ কেজি+ .. ✌✌ …

Read MoreBijoy Bikash

Sadia Afroze

প্রথমটা কালকের পিক আর পরেরটা নাই বা বললাম……… কতটা যুদ্ধ করে এখানে এসেছি আমি জানি আর আল্লাহ জানে… ৭ দিন এর জিএম করে ২.৫ কেজি কমিয়েছি কিন্তু কাল বিয়ের দাওয়াতয়ে যে সর্বনাশ মনে হয় আবার হয়ে গেল!…

Mashroof Hossain

Mashroof Hossain

শরীর পরিবর্তন: জীবন পরিবর্তনের প্রথম ধাপ আমার জীবনে যখনই বড়োসড়ো কোন ধাক্কা আসে, ভয়াবহ কোন বিপদের মুখোমুখি হই- সবার আগে কোন জিনিসটা দিয়ে রূখে দাঁড়ানো শুরু করি জানেন? শারীরিক সুস্থতা। এটা নিয়ে আগেও লেখালেখি করেছি প্রচুর, কিন্তু এটা এমন একটা …

Read MoreMashroof Hossain

Nafia Hassan

Nafia Hassan

হ্যাপিনেস ইজ, “তোমাকে দেখে পুরাই শকড!! মুখের শেপ এও এত চেঞ্জ তাও ১ মাসে!!” ফ্রেন্ডদদের সাথে ইফতার পার্টি মিস দেয়ার মত বান্দা আমি না.. বাসা থেকে সালাদ আর আপেল নিয়ে গিয়েছিলাম, মেনু তে হায়েদ্রাবাদি বিরিয়ানি ও ছিল, জাস্ট ইগ্নোর করে …

Read MoreNafia Hassan

Taznin Ahmed

Taznin Ahmed

আলহামদুলিল্লাহ্‌! গ্রুপের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ! এই গ্রুপে যখন যোগ দেই মনে হয়েছিলো অসম্ভব , আমাকে দিয়ে হবেনা | অতিরিক্ত খাবার এর লোভী আমি , প্রথম দিকে তো অনেক কান্না পেতো ভাত না খেয়ে কেমন করে থাকবো এই ভেবে | গ্রুপের …

Read MoreTaznin Ahmed

Tahmina Lina

Tahmina Lina

অনেক কস্টে ছিলাম দুই বছর ডায়েট ব্যায়াম নিজের মত করে করেছি একচুল ও কমতে পারি নাই অবশেষে এই গ্রুপে জয়েন করে রাতুল ভাই এর ১২০০ ক্যালরী ডায়েট টা শুরু করি ৩মাসেই ৭কেজি কমাতে পেরেছে ।তাও মুটকি লাগে ।আরো ২কেজি কমার …

Read MoreTahmina Lina

Shampa Shampa

Shampa Shampa

কখনো কল্পনা করি নাই আমি আবার আগের মতো হতে পারব।মাত্র ছয়-সাত মাসে আমি আমার শরীর থেকে পনেরো কেজি ওজন কমিয়েছি।কিছু দিন আগে যারা মটু বলে হাসত তারা এখন আমাকে দেখে জিজ্ঞেস করে এত শুখাইছো কিভাবে।তোমাকে সুন্দর লাগছে ।শুনে খুব ভালো …

Read MoreShampa Shampa

Sanaya Siddique

Sanaya Siddique

গ্রুপে add হওয়ার পর থেকে গ্রুপ মেম্বারদের before/after ছবি দেখে খুব মনে হত, কবে যে আমি ও ছবি দিতে পারবো! ফাইনালি ডিড ইট! 🙂 ওয়েট লস : ৫৯-৫৫ কেজি আরও ৫কেজি কমাতে হবে। ধন্যবাদ জানাই মটুগ্রুপের সকল এডমিন ও মেম্বার …

Read MoreSanaya Siddique

Olyeva Rahman Mouli

Olyeva Rahman Mouli

ভেবেছিলাম একবারে ঈদের দিন আপডেট দিবো। কিন্তু আজকে ২ মাস হলো OMAD এর। এই গ্রুপের মানুষ ছাড়া কেউ বুঝবে না how does that feel. 9th March-9th may Lost 9.5 kgs without exercise. ২ মাসে আমার takeaway হলো OMAD এ you …

Read MoreOlyeva Rahman Mouli