সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Tasnim Hasnat Tasmi

A journey from 88 kg to 79 kg 😇 আসেন আজকে আপনাদের আমার গল্প শুনাই। আমি বরাবরই নিজেকে ফুডি হিসেবে পরিচয় দিতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতাম । হ্যাঁ “করতাম” এখন কেন করি না সেই কথাই বলব আজ। আমি সেই মানুষ …

Read MoreTasnim Hasnat Tasmi

আমার বদলে যাওয়ার গল্প

‎ ১ম পিকটা ক্লাস 9 এর। তখন আমার ওজন কতো ছিল আমার সঠিক জানা নেই। তবে অনুমান করে নিচ্ছি ৭৮/৮০ এর মধ্যে হবে। আমার মনে হয়,, খাওয়াই আমার জীবন।খাওয়া ছাড়া কিছু নেই জীবনে। চিরদিনতো বাঁঁচবো না। ভাল মন্দ খেয়ে মরে …

Read Moreআমার বদলে যাওয়ার গল্প

Shanta Tasmia

ঈদ আপডেট :🙂🙂 জার্নি টা শুরু করি জানুয়ারী মাস থাকে . 97 কেজি weight . কারু সামনে যাই না😔 তেমন.. pic ও তুলি খুব কম..😔😔 ওয়েইট কমানোর try করছি but হচ্ছে না.. 😕😕হটাৎ আমাকে এই সুন্দর পরিবার টায় সাথে পরিচয় …

Read MoreShanta Tasmia

Mahfuza Rainy

বদলে যাওয়ার জন্যে জীম,ডায়েট চার্ট এসবের প্রয়োজন হয় না.দরকার নিজের তীব্র ইচ্ছাশক্তির… ছোটবেলা থেকে ই আমি family,friends, relatives সবার কাছে মোটা হিসেবে ই পরিচিত ছিলাম.তাই সব সময় আমার মাথায় ছিল আমি তো মোটা ই,আমি ও শুকাতে পারি ঐ ইচ্ছা টা …

Read MoreMahfuza Rainy

Diba Rabeya

শুরুতেই আলহামদুলিল্লাহ্‌ বলে নেই 🙂 যদিও স্টীল এ্যা লং ওয়ে ট্যু গো । ভেবেছিলাম ৫৫ কেজি তে না নেমে বিফোর আফটার পিক দিবো নাহ্ কিন্তু দিয়ে দিলাম ৬০ কেজিতে আমার নিজের সেল্ফ্ মোটিভেশন এর জন্য 🙂 । আমি স্ট্রিক্ট ডায়েট …

Read MoreDiba Rabeya

Shabnur Trisha Chowdhury

আমার বদলে যাওয়ার গল্প 😊 ৩০ জুন ২০১৬. শুরুটা ছিলো অনেক কষ্টের😞 ওজন ছিলো ৫৯ কেজি 😒 আমার গন্তব্য ছিলো ৫০ কেজি 😆 প্রথমে বলে রাখি আমি হাইপো থাইরয়েড এর রোগী। এইসব রোগীর ওজন দ্রুত কমেনা।😰 অনেক পেসেন্স রেখে ডাইট …

Read MoreShabnur Trisha Chowdhury

Neha Rezwan

আজকে আমি ওয়ার্ক আউটের কোন আপডেট দিব না!! নিজের লাইফের কিছু কথা শেয়ার করতিছি ওয়েট লস রিলেটেড!! খুব খোলামেলা কথা!! আমি যখন ৭৬ কেজি ছিলাম সাড়ে তিন মাস আগেও তার ও আগে থেকে প্রচণ্ড ফুডি ছিলাম! নতুন রেস্টুরেন্ট আর নতুনএক্সপেরিমেন্টাল …

Read MoreNeha Rezwan

Sumaiya Rawshan

#আমার_গল্প গল্পটা জন্মের পরপরের,ইম্যাচুয়র বেবী হওয়ায় সাইজে বেশ ছোট আর শুকনা হাড়জিরজিরে হয়েছিলাম(দাদীর ভাষায় ইন্দুর-বিলাইয়ের বাচ্চা সাইয :p) আর ডাক্তারের ভাষ্যমতে আমার বেচে উঠা তাদের ক্ষমতার বাইরে ছিল। এরপরের গল্পটা অন্যরকম…. বুকের দুধের কারনে হোক বা আমার জীনগত কারনে হোক …

Read MoreSumaiya Rawshan

Baishali Rahman

Baishali Rahman

ঘুরে দাঁড়ানোর গল্প একসময় এই গ্রুপেই লিখেছিলাম বদলে যাওয়ার গল্প। যেখানে বলেছিলাম, কিভাবে আমি ৯০ কেজি ওজন থেকে ৬৩ কেজি ওজনে পৌঁছেছিলাম। আজ লিখবো এই গল্পের দ্বিতীয় অংশ। যেখানে বলবো, নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে না পারার ব্যর্থতা এবং সেইসাথে আমি …

Read MoreBaishali Rahman

স্নিগ্ধ স্নিগ্ধা‎

#beforeafter আস্সালামু আলাইকুম💛 আমি স্নিগ্ধা বয়স_ ৩১ উচ্চতা _ ৫ফুট ওজন _৫৪ অনেকদিন ধরেই ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলাম কারন আমার দুইটা বাবুই সি সেকশন হয়েছে তাই back pain ফ্রী পেয়েছি☺ প্রথম ছবিটা গত ৪ মাস আগের, তখন শীতবস্ত্র …

Read Moreস্নিগ্ধ স্নিগ্ধা‎

Prema Nabi

আমার স্বামী ছবি দিতে চাইতো না এক সময়।এখন দিন শেষে সেই আমাকে বলল ছবি দাও সবার উপকার হলে কেন দিবে না।এই গ্রুপে অনেক দিন ধরে আমি এড্যা আছি।সব আপু ভাইয়ারা ছবি দিতেন দেখতাম।চিন্তা করলাম আমাকে দেখে যদি কেউ মোটিভেট হয়ে …

Read MorePrema Nabi

Shathi Bishwash

Shathi Bishwash

আমি অন্য গ্রুপ এ এক আপুর কমেন্ট দেখে সার্চ দেই।এড হই।তখন গ্রুপ টা পাবলিক করা ছিল। ধন্যবাদ ঐ আপুটাকে। তার আগে বলি আমি গ্রুপ এ এড হওয়ার ১৪ দিন আগে থেকে ডায়েট শুরু করি। ভাত সারা দিন এ হাপ কাপ …

Read MoreShathi Bishwash

Nazmun Nahar Moon‎

বরাবর ই আমি মোটা ধাচের।পরিবারের সবাই ই আল্লাহ্ র রহমতে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী।সেলফি তুলতে খুব পছন্দ করি।কিন্তু বাচ্চা হওয়ার পর এতো বেশি মোটা হয়ে গেলাম যে নিজের সেলফি দেখে নিজেই লজ্জা পেতাম।সেলফি তোলা বাদ দিয়ে দিলাম একটা সময়।নিজের কাছে খারাপ লাগতো।আশপাশের …

Read MoreNazmun Nahar Moon‎

Israt Ridita

আমার প্রিয় গ্রুপের সবাইকে আমার সালাম জানাই।আসসালামু ওয়ালাইকুম।আপনারা সবাই ভাল আছেন আশা করি। আমি আপনাদের সাথে আমার ওজন কমানোর গল্পটা শেয়ার করতে চাই.আমি আসলে ছোটবেলা থেকেই অনেক মোটা ছিলাম। আমি খাওয়া দাওয়া করতে খুবই পছন্দ করি। ছোটবেলায় আমি বেশি পছন্দ …

Read MoreIsrat Ridita

উম্মে তাসনিয়া ঋতি

এই অসম্ভব সুন্দর অনুপ্রেরণামূলক গ্রুপটা আমার ভীষণ পছন্দের, ভীষণ ভালবাসার। ♥♥ আমি এই গ্রুপের নীরব সদস্য, বা ফলোয়ার। কিন্তু টুকটুক করে অনেক কিছুই ফলো করে চলা শুরু করি। সারাক্ষণ চকলেট, আইসক্রিম খাওয়া এই আমিই এখন সব ধরনের অস্বাস্থ্যকর খাবার, ফ্যাটি …

Read Moreউম্মে তাসনিয়া ঋতি

Emran Hossain

চাচ্ছিলাম কিছুদিন পর ছবি দিতে, কিন্তু একজনের এত উতসাহ পাইছি আর বলতেছে বিফোর আফটার ছবি দেয়ার জন্য তাই দিয়ে দিলাম। আমি জিম করা শুরু করি অনেকদিন আগে. প্রথম ১.৫ বছর আমার জিম inrstructor শুধু abs আর freehand করিয়ে সময় নষ্ট …

Read MoreEmran Hossain

Nusrat Jahan

2014/ 6 February 2017/ 27 June B4….80 kg এখন জানিনা কতো।ওজন মাপি না অনেক দিন,,আগের ড্রেস সব দর্জিবাড়ি যাবে,,তারমানে কমেছি। ১২০০ ক্যালরি ডায়েট এর সাথে হাটা,যুম্বা,এরোবিক যখন যা মন চাইতো করতাম,,চেস্টা করতাম এক্টিভ থাকতে সবসময়। মাঝে মাঝে ব্রেক হয়ে গেলে …

Read MoreNusrat Jahan

Jhora Papri

সবার বিফর আফটার পিকচার দেখে তাদের কাছ থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে এতোটা পথ পারি দেয়ার পর আজ আমার বিফর আফটার পিকচার দেয়ার মত একটা অবস্থানে আসেছি তাই দিয়ে দিলাম 😃 আমার উচ্চতা ৫’১আর আগে ওজন ছিল ৮০ কেজি। এই গ্রুপে আমার …

Read MoreJhora Papri