সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

নিজেকে মোটিভেট রাখার অব্যর্থ উপায়

আপনি কি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? ওজন কমাতে চান? বারবার শুরু করেও পারছেন না? মাঝ পথে থেমে যাচ্ছেন? আপনি কি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন, কিন্তু ধরে রাখতে পারছেন না? আপনি কি হতাশ? উৎসাহ, আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন? তবে নিচের উপায় গুলো আপনারই …

Read Moreনিজেকে মোটিভেট রাখার অব্যর্থ উপায়

ডায়েটের বেসিক কথন

ডায়েটের বেসিক কথন

ডায়েট করতে গেলে আমাদের কিছু বেসিক জিনিস জানতে হয়। আমরা অনেকে তা জানি আবার অনেকেই জানিনা, কিংবা জানলেও সঠিক টা জানিনা কিংবা ভুলে যায় মাঝে মাঝেই। আসুন সেই সব পরিচিত জিনিস গুলো নতুন করে জানি এবং অন্যকে জানাই। ওজন কত …

Read Moreডায়েটের বেসিক কথন

ছুটিতেও কিভাবে ওজন মেন্টেন করবেন

#মোটিভেশনাল_পোস্ট# প্রায় ১ বছর পর ৫ দিনের জন্য গ্রামের বাড়ি বেড়াতে গিয়েছিলাম। আমাকে দেখে সবার একি আফসোস, আমি ভিষণ “কাবু” হয়ে গিয়েছি😜 আমার বেশি করে খাওয়া উচিৎ😞, তার উপর এতোদিন পরে গিয়েছি, দাওয়াত আর দাওয়াত তাই স্বভাবতই সবার মন রক্ষা …

Read Moreছুটিতেও কিভাবে ওজন মেন্টেন করবেন

বিষণ্ণতা ও তার প্রতিকার

বিষণ্ণতা ও তার প্রতিকার

আমরা প্রায় সবাই সারাদিন ভীষণ ব্যস্ত থাকি। অনেক দৌড়ের উপর থাকি, আমাদের জীবন থেকে হয়ত কাকডাকা শান্ত ভোর, নিস্তরঙ্গ নির্জন দুপুর অথবা অলস বিকেলগুলো হারিয়ে যাচ্ছে। আছে শুধু হুলস্থূল, দৌড়, ব্যস্ততা। সকালে উঠেই অফিসে দৌড়, স্কুল/কলেজ/ভার্সিটিতে দৌড়, রান্নাঘরে দৌড়, শপিং …

Read Moreবিষণ্ণতা ও তার প্রতিকার

ব্যায়াম ও ক্ষুধার সম্পর্ক

#ব্যায়াম_ও_ক্ষুধার_সম্পর্ক# ব্যায়াম করলে কি ক্ষুধা বাড়ে? বেশি খেতে ইচ্ছা করে? নাকি খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়? কোনটা সঠিক? আসুন জেনে নিই। ব্যায়াম আমরা করি শরীর ফিট, সুস্থ সবল রাখার জন্য, ওজন কমানোর জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম করলে হার্ট ভালো থাকে, দেহ-মন প্রাণবন্ত …

Read Moreব্যায়াম ও ক্ষুধার সম্পর্ক

এক্সারসাইজ করার সঠিক সময়

#এক্সারসাইজ_করার_সঠিক_সময়# এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করবো, কিন্তু কখন করবো? কতক্ষণ করবো? আমরা অনেক সময় বুঝে উঠতে পারিনা, ব্যায়ামের জন্য কোন সময় সব চেয়ে ভালো? সকাল বেলা? খালি পেটে? ভরা পেটে? দিনের বেলা? বিকেল বেলা? নাকি রাত? এবং সর্বোনিম্ন বা সর্বোচ্চ কতক্ষণ …

Read Moreএক্সারসাইজ করার সঠিক সময়

যে সব খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে

যে সব খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে

অনেকের ধারনা ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা কিংবা ক্ষুধায় কষ্ট করা। আসলে কিন্তু তা নয়। সঠিক পুষ্টিগুণ ও ক্যালরির খাবার, সঠিক সময়ে পরিমিত খাওয়ার নাম ই ডায়েট। আবার কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে, ক্ষুধা লাগে …

Read Moreযে সব খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে