সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Tasmiah Mahbub Shawon

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

আমার ডাঃ আমাকে এই এক্সারসাইজ দিছে। আর আমি এটা ফলো করে মুখের বাড়তি মেদ কমিয়ে ফেলেছি। আমি ১ মাস যাবত ডায়েটে আছি। এক মাসেই ভালই ওজন কমাতে পেরেছি। কিন্তু এত বেশি করছি যে, ১ মাস শরীরের চেয়ে মুখ বেশি ছোট হয়ে গেছে। আমার আর করা লাগবে না। আমি নিজে এই এক্সারসাইজ এর বড় উদাহরণ। আশা করি আপনারাও উপকৃত হবেন।

#বিঃ_দ্রঃ শরীরের ওজন কমানোর সাথে ব্যালেন্স রেখে করুণ। নইলে মনে হবে শরীর আপনার আর মাথা অন্য কারও

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin