সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Fahmida Suchana‎

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

আমার এখনি শেয়ার করার ইচ্ছা ছিলো না তাও মনটা আজকে ভালো তাই 😍
১ম ছবিটা মার্চ মাসের আর ২য়টা এই দিন তিনেক আগের….তিন মাস আগে ছিলাম ৮৫ কেজি, এখন ৭৭ ❤️❤️❤️
আমি ভাগ্যবান আসলে রাতুল দার কাছে টেক্সট করার ২ দিন পরই রিপ্লাই এসে হাজির। আমি ঠিক মতন মেইন্টেইন করতে পারি নাই। তবু আমার ওজন কমছে এটা হলো আশার কথা। গত কয়দিন থেকে সবাই বলছে শুকাইছো শুকাইছো, তাই শুনে ওজন মাপালাম দেখি ৭ কেজি কমেছি। খুব মজা লাগছে সবার কথা শুনে। আজ আমার বোনের গোল গোল চক্ষু দেখে আবার মাপালাম আরো ১ কেজি নাই 😍
আমার অনেক মোটিভেশন দরকার , ওয়ার্কআওট করতে হবে ঠিকমতোন 🙂
১। প্রতিদিন সকালে লেবু, মধু, গরম পানি খেয়েছি
২। ওটস্ এর রুটি চাপাতি ওইথ ছোট মাছের তরকারি, সবজি আমার রেগুলার মিল
৩। ডিম খেতে আমার ভালো লাগে না, কিছু না থাকলে ডিম খাই
৪। গুনা ছাড়া গ্রীনটি (একটু মধু মিশিয়ে)
৫। সারাদিন পানি আর ক্ষুধা লাগলে ফল খাই
৬। সুযোগ পেলেই সাইকেল নিয়ে নেমে যাই রাস্তায়
(সবচেয়ে বড় কথা হলো আমার এখন কেনো জানি বড় মাছ, মাংস, মুরগী তো দেখতেই পারছি না । আর আজ আমার ছোট বোন বসে বসে গরু খাইলো আমি দেখলাম…. কেমনে কন্ট্রোল করলাম বুঝতে পারছি না)

আরো অনেক দূর যেতে হবে
আরো ১৫ কেজি কমাতে চাই

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin