সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Rudrajit Mondal

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

——— ৮০ কেজি থেকে ৬৮ কেজিতে রুপান্তর প্রক্রিয়া———

সময়ঃ ৩ মাস (৯০ দিন )

এই তিন মাসে যে কাজ গুলো আমি প্রতিদিন করেছিঃ

১। সকল প্রকার বাইরের খাবার বাদ (সামান্য লেমনেডও বাদ )
২। রেডমিট(গরু+ খাসি) বাদ
৩। ভাত এক বেলা , বাকি দুবেলা সব্জি+রুটি ।
৪। সকাল বিকাল ১ ঘণ্টা করে রমনা পার্কে দৌড়+লাফ ।
৫| ৪/৫ লিটার পানি । তিন কাপ গ্রিন টি (কে অ্যান্ড কে)

এই ছিল আমার তিন মাসে ১২কেজি কমানোর মূল রহস্য 🙂

আমি কোন ডায়েটিসিয়ান নই । আমার যা ভাল মনে হয়েছে , আমি তাই করেছি । ফলাফল,কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আমি আমার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পেরেছি ।

যদি কারো কোন সাজেশন এর প্রয়োজন পরে কোন সঙ্কোচ ছাড়াই নক দিবেন । আমি যতটুকু পারি সহযোগিতা করবো ।

ভাল থাকবেন

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin