Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team
——— ৮০ কেজি থেকে ৬৮ কেজিতে রুপান্তর প্রক্রিয়া———
সময়ঃ ৩ মাস (৯০ দিন )
এই তিন মাসে যে কাজ গুলো আমি প্রতিদিন করেছিঃ
১। সকল প্রকার বাইরের খাবার বাদ (সামান্য লেমনেডও বাদ )
২। রেডমিট(গরু+ খাসি) বাদ
৩। ভাত এক বেলা , বাকি দুবেলা সব্জি+রুটি ।
৪। সকাল বিকাল ১ ঘণ্টা করে রমনা পার্কে দৌড়+লাফ ।
৫| ৪/৫ লিটার পানি । তিন কাপ গ্রিন টি (কে অ্যান্ড কে)
এই ছিল আমার তিন মাসে ১২কেজি কমানোর মূল রহস্য 🙂
আমি কোন ডায়েটিসিয়ান নই । আমার যা ভাল মনে হয়েছে , আমি তাই করেছি । ফলাফল,কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আমি আমার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পেরেছি ।
যদি কারো কোন সাজেশন এর প্রয়োজন পরে কোন সঙ্কোচ ছাড়াই নক দিবেন । আমি যতটুকু পারি সহযোগিতা করবো ।
ভাল থাকবেন
Leave a comment