সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Rashikul Fuad

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

গ্রুপের মটু/মুটকিদের উৎসাহ দেয়ার জন্য পোষ্ট করলাম,
পিক টা যদিও ১ বছর আগে সাজানো,
–শুধুই জগিং & স্কিপিং করে প্রায় এক বছরে ৩০ কেজি, প্রথম ৬ মাসে ১৮ কেজি কমিয়েছিলাম, , ,
কোন প্রকার ডায়েট চার্ট ফলো না করে, & ড্রাগ ছাড়াই। । । ।
যারা মটু, আমার মত ক্ষুধা সহ্য হয় না,
ডায়েট চার্ট মেনে চলতে অনেক কষ্ট, , আপনারা কোন প্রকার টেনশন না করে জগিং শুরু করে দিন, ,
প্রথমে কষ্ট হলেও কয়েক দিনেই অভ্যেশ হয়ে যাবে। । ।
শুধু টানা ৭ দিন জগিং করে দেখুন, , নিজেকে কতটা রিফ্রেস লাগে। । । । । ।

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin