সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Raisul Sohan

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

খালি গায়ের ছবিটা এখন, পাঞ্জাবির নিচে যে চর্বির শরীর ছিলো সেটার ছবি নাই।

Sayed Riyad Nafeez Moontasir Robin কি কইবা এখন :3

Mahmudul Haque Munshi ইন্সপায়ার হউ ভাইয়া।

ডায়েট প্ল্যানঃ দুইবেলা বিস্কিট খাইবেন আর পানি। সাথে আপেল ফলমূল টুকটাক।

ভাতের ধারেকাছেও যাবেন না।

এইটাই ডায়েট চার্ট।

এক্সারসাইজঃ পুশ আপ। প্রথম ২ টা ৩ টা করে শুরু। এরপর ধীরে ধীরে এক সেটাপে ২০ টা করে দিনে ১০০ টা।

৪৪ দিনে ২২ কেজি কমাইছি :3 এখন ওজন ৭২ কেজি।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin