Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team
খালি গায়ের ছবিটা এখন, পাঞ্জাবির নিচে যে চর্বির শরীর ছিলো সেটার ছবি নাই।
Sayed Riyad Nafeez Moontasir Robin কি কইবা এখন :3
Mahmudul Haque Munshi ইন্সপায়ার হউ ভাইয়া।
ডায়েট প্ল্যানঃ দুইবেলা বিস্কিট খাইবেন আর পানি। সাথে আপেল ফলমূল টুকটাক।
ভাতের ধারেকাছেও যাবেন না।
এইটাই ডায়েট চার্ট।
এক্সারসাইজঃ পুশ আপ। প্রথম ২ টা ৩ টা করে শুরু। এরপর ধীরে ধীরে এক সেটাপে ২০ টা করে দিনে ১০০ টা।
৪৪ দিনে ২২ কেজি কমাইছি :3 এখন ওজন ৭২ কেজি।
Leave a comment