সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

আমার বেস্ট ফ্রেন্ড হল ব্যায়াম। আমি ওকে কখনই ছাড়তে চাই না। :)

Last Updated on June 23, 2017 by Motu Group Team

সপ্তাহের ব্যায়াম শুরু
পুরা ২ঘন্টা সেই লেভেলের জিম করে পরে খা খা রোদের মধ্য দিয়ে হেটে বাসায়।। মোট ২.৪০মিনিট ব্যায়াম।
৫০ঘন্টা ওয়েটলিফট আর কার্ডিও
৩০মিনিট সাইক্লিং
৩০যুম্বা
৫০০টা সিড়ি ভাংছি ৭মিনিটে।
কিল্ড ইট ম্যান!!!!

আজ রাতে আমার বাসায় দাওয়াত ছিল।এক দম্পতি যেখানে মেয়েটা প্রেগন্যান্ট। আমার হাতে ভর্তা, মাংস খেতে চাইছে।।
এইগুলা আমার হাতে স্পেশাল।
বিদেশের মাটিতে দাওয়াত মানে সব একা নিজের করতে হয়।
সকালে উঠে সব কাটা বাছা করে,বাবুকে দেখে জিমের উদ্দেশ্যে গেলাম দুপুরে।
বর বলে আজ দাওয়াত, তুমি সব করছ, সন্ধ্যার আগে সব পারবা না। আজ বাদ দাও।
বেটাকে বললাম, ভাত আর ৫রকমের ভর্তা মাংস খাব প্লেটে পর প্লেট খাব যখন আগে এইটা খাওয়ার যোগ্য হয়ে আসি।।

আড়াই ঘন্টা ব্যায়াম করে মাত্র ১.৫ঘন্টার মধ্যে সব রান্না শেষ করে। গ্রেস্ট আসল। জম্পেস আড্ডা সাথে খাওয়া।।

বাংালির মত রান্না, খাওয়া কেউ জানে না।

সো তোমরা খাও, কিন্তু তুমি সেটার যোগ্য হয়ে খাও বা খাওয়ার যোগ্যতা অর্জন করো যেন পরে আফসোস না হয়।

এই শরীর আমার না, আল্লাহর দেয়া আমানত। তার কাছে ফেরত যেতে হবে। আমার কোন অধিকার নাই তার আমানতের অযত্ন করা। তার মাঝে নোংরা, থলথলে চরবি রাখার।।

তুমি খেয়ে শান্তি পাও তাহলে ব্যায়াম করে শরীরকে শান্তি দাও।।

বিশ্বাস করো, এই ব্যায়াম তোমার সব চেয়ে ভাল বন্ধু।
ও কখনই তোমাকে ঠকাবে না। তোমার জীবন কত সুন্দর সুস্থ করবে তুমি বুঝবা, টের পাব কিছুদিন পর।

আমার বেস্ট ফ্রেন্ড হল ব্যায়াম।
আমি ওকে কখনই ছাড়তে চাই না।:)
সুস্থ থাকো, ব্যায়াম করো।
তুমি করে লিখলাম কথাগুলা, প্লিজ ডোন্ট মাইন্ড।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin