সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

ব্যায়াম করুন,সুস্থ থাকুন

Last Updated on June 23, 2017 by Motu Group Team

এই মাসের ব্যায়াম শুরু করলাম। টার্গেট মাত্র ২/৩কেজি৫/৭পাউন্ড।।
৪০ মিনিট হেটে জিমে যাওয়া
১ঘন্টা ফ্রি হ্যান্ড কারডিও ওয়েট সহ।
১ঘন্টা সাইক্লিং।।
ওয়ার্ক আউট অনেক মজা অনেক।।
ওয়ার্ক আউট করলেই কেউ ইচ্ছা মত খেলেও একটা কনফিডেন্স থাকে আমি ওয়েট কমাতে পারব।।
ব্যায়াম করুন,সুস্থ থাকুন।।

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin