সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

রোজায় যেভাবে খাবেন তা নিয়ে কিছু কথা

Last Updated on June 20, 2017 by Motu Group Team

প্রিয় গ্রুপ মেটস, রমজানুল মোবারক। রমজান সংযমের মাস। অনেক বড় একটা সুযোগ আমাদের মুখ কে কন্ট্রোল করার, আর ওজন ঠিক রাখার। যাদের ওজন থমকে আছে, তারা একটা চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন এই রোজায়।

#ভাজা পোড়া, রিচ ফুড না খাওয়ায় ভালো। অনেক গরমে হজমে সমস্যা হয় আর পেট খারাপ ও হতে পারে।এগুলো শরীরের কোন উপকার করে না।

#ইফতারি থেকে সেহরি পর্যন্ত বেশি বেশি পানি, ফলের রস খান। চিনি ও মিস্টি পরিহার করেন।

#ক্ষুধা পেলে ও তারাবির নামাজের মাঝখানে ফল, টক দই, বাদাম খেতে পারেন।

#তারাবিহ নামাজ অনেক বড় একটা এক্সারসাইজ। এর বাইরে ৩০ মিনিট থেকে ৪৫ মিনিট ইয়োগা বা হাটাহাটি করতে পারেন।

#সালাদ, প্রোটিন, সবজি, বাদাম, দুধ অবশ্যই খেতে হবে।

#কার্ব হিসাবে ওটস, লাল আটার রুটি, লাল চালের ভাত খেতে পারেন।

রোজায় কেবল মাত্র খাবার নিয়ন্ত্রনে রেখে আর হাল্কা এক্সারসাইজ করে আমরা ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারি। নিশ্চয় আমরা আমাদের এতো সাধের কমানো ওজন বাড়াতে চাইবো না। আর ঈদে মোটা দেখাতে চাই না।

#সবাই_ভাল_থাকি_সুস্থ_থাকি_ফিট_থাকি

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin