সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

হাঁটায় কোন বিষয় জরুরী?

Last Updated on June 20, 2017 by Motu Group Team

হন্টন বিশেষজ্ঞদের দৃষ্টি আকর্ষন করছ ঃ
__________________________________
হন্টনে কোন বিষয়টা সব চেয়ে জরুরী?
১. দুরত্ব
২. বেশী সময় হাঁটা
৩. স্পিড

ব্যপারটা ক্লিয়ার করি….
আমি সপ্তাহে ৫ দিন অফিস থেকে বাসায় ফিরি হেঁটে। কখনো সময় লাগে ৪৫ মিনিট, কখনো ৫০ আবার কখনো ৩৫ মিনিটেও বাসায় পৌছে যাই।
তার মানে আমার দুরত্বটা সবসময় একি থাকছে, কিন্তু কখনো বেশি সময় নিয়ে কম স্পিডে হাঁটছি, আবার কখনো বেশি স্পিডে কম সময় হাঁটছি।

কোনটা আসলে ইফেক্টিভ হচ্ছে আমার ওয়েট লসের ক্ষেত্রে?

বি: দ্র: আমি পেসার (pacer) app টা ইউজ করি। ওখানে হাঁটার স্পিড বেশী হলে স্টেপ্স কম দেখায়, আর স্পিড কম হলে স্টেপস বেশি দেখায়।
Ratul Dutta: উত্তর হলো, যে ৩ টা লিখেছেন ৩ টাই দরকার। দুরত্ব যাই হোক, ৫ মিনিট ফাস্ট + ৫ মিনিট স্লো + ৫ মিনিট ফাস্ট + ৫ মিনিট স্লো = রিপিট। এভাবে হাটেন। সপ্তাহে ৩ দিন এভাবে হাটেন। বাকি ৩ দিন খালি ফাস্ট হাটবেন। ব্যাস।
ওয়েট লসের জন্যে ডায়েট করতে হবে। খালি হাটলে হবে না।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin