সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

দারুন স্বাদের হেলদী চিকেন ভেজিটেবল … get some colours to ur life !!! Cheers !!! 😃

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

রেসিপি : Small pcs chicken breast 2 cup + I table spoon lemon juice.. দিয়ে marinate করতে হবে 5 min..then …
প্যান এ ২ টে চামচ তেল ( I used
canola) দিয়ে তাতে ৪/৫ টা শুকনা মরিচ+ ২ টা মাঝারী পেয়াজ কুচি + ৫ টা মাঝারী রসুন কুচি হাল্কা বাদামী করে ভেজে নিয়েছি।এরপর এতে চিকেন + ১ টে চামচ ঘরে বানানো হট সস ( লবন কম ) দিয়ে সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত নেরে কিছুক্ষন রান্না করেছি …এরপর এতে ৩ কাপ vegetable (আমি চার রং এর ক্যাপসিকাম +broccoli লম্বা জুলিয়ান কাট নিয়েছি) দিয়ে তাতে ৬/৭ টা পেয়াজ কলি (১/২ ” করে কাটা)
+ ৫ টা কাঁচা মরিচ দিয়ে নেরে ৪-৫ রান্না করে নামিয়ে ফেলেছি… বাস হয়ে গেল ১০/১২ মিনিটে একটা সহজ আর সুস্বাদু রান্না … ! আর হ্যাঁ .. একদম গরম গরম serve করতে হবে…
চিয়ারস ….

টিপস: হাল্কা gravy হবে আর ৫ মিনিট এর বেশী রান্না করলে vegetables গুলি বেশী সেদ্ধ আর তার রং নষ্ট হয়ে যাবে..ঢেকে রান্না করা যাবেনা .. মাঝারী হিট হবে…)

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin