সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

ডায়েট বান্ধব কাপ কেক

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

উপকরন
ওটস: ২ কাপ
আমন্ড: ৭/৮ টি
ডায়েট মিল্ক:২ টেবিল চামচ
বেকিং পাউডার: ২ চা চামচ
ভেনিলা এসেন্স:১ চাচামচ
কোকো পাউডার: ২ টে চা
ডিম:৪ টি
ছোট কলা: ৪ টি
মধু:২ টে চা

প্রনালি: প্রথমে ওটস্ আর আমন্ড আমি গ্রাইন্ডারে গুরা করেনিয়েছি,এই গুড়া সাথে ড্রাই জিনিস গুলা মিশিয়ে রেখেছি,এবার ডিম বিট করে এসেন্স দিয়ে পাকাকলা একটু চটকায়ে দিয়ে বিট করেছি,এরপর বাকি সব উপকরন বিট করেছি। এরপর প্রিহিট ওভেনে ১৮০ তে ২০ মিনিট বেক করেছি।
বিদ্র: আমি কোন তেল ব্যবহার করিনি,কেউ চাইলে ২ টেচা তেল ব্যবহার করতে পারেন অথবা ১/২ কাপ টক দই দিলে আরও স্মুদ হবে।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin