সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Taznin Ahmed

Last Updated on July 2, 2017 by Motu Group Team

আলহামদুলিল্লাহ্‌!
গ্রুপের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ!
এই গ্রুপে যখন যোগ দেই মনে হয়েছিলো অসম্ভব , আমাকে দিয়ে হবেনা |
অতিরিক্ত খাবার এর লোভী আমি , প্রথম দিকে তো অনেক কান্না পেতো ভাত না খেয়ে কেমন করে থাকবো এই ভেবে |

গ্রুপের সবার সহযোগিতা আর ভালোবাসা আর অল্প অল্প শাসন এর ফলে সব সম্ভব হয়েছে 😊

অতিরিক্ত ওজনের জন্ন্য অনেক অসুস্থ সময় পার করেছি ,
সবচাইতে বড় কথা এখন সুস্থ আছি
আলহামদুলিল্লাহ!


হাটা তো অবশ্যই ছিলো প্রতিদিন ৩০ মিনিট ,সাথে প্রতিদিন এক্সারসাইজ ছিল ৩০ মিনিট |

ভাত কম, সব্জি বেশি ,চিনি তো চলবে না , আর বাইরের লোভনীয় খাবার একদম ছেড়ে দিয়ে ৮২ কেজি থেকে কমিয়ে এখন ৫৮ কেজি|
প্রথম দিকে অনেকটা রুক্ষ হয়েগিয়েছিলো চেহারা ,
মন ও একটু খারাপ হয়েছিলো , তখনি আবার অনেকের উৎসাহ
পেয়েছি আর গ্রুপ থেকে পেয়েছি অনেক উপকারী কিছু কথা বেশী করে পানি শাকসবজি আর ফলমূল এসময় বেশী প্রয়োজন |

আগে তো সমবয়সী বন্ধুদের পাশেও অনেকেই বলেই ফেলত?


“অনেক দেরী করে বুঝি ভরতি হয়েছো স্কুলে ?”😠😤😢

এখন ও বলে তবে ভিন্নতা এসেছে
” আপু আপনার বাবু ও আছে? ” 😮


আমি : বিয়ের বয়স তো ১৭ বছর পেরুলাম আর একটা না দুটো বাবু আছে আমার 😊
আলহামদুলিল্লাহ্!

নিজেকে ভালোবাসার মাঝে অদ্ভুত আনন্দ আছে ,তখন আশেপাশের সবকিছুকেই ভালবাসতে ইচ্ছে হয় ,ভালোবাসার মত করে গড়ে নিতেও ইচ্ছে হয় |

ভালো থাকবো আর ভালো রাখবো এই কথাগুলোর স্থান করে দিয়ছে আমাদের এই গ্রুপ আর এখানে যত ছোটছোট ভাই বোনরা আছে তারা ||

ওদের সবার জন্ন্য রইলো অনেক অনেক দোয়া আর ভালোবাসা

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin