সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

নিজেকে মোটিভেট রাখার অব্যর্থ উপায়

Last Updated on April 29, 2021 by Motu Group Team

আপনি কি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? ওজন কমাতে চান? বারবার শুরু করেও পারছেন না? মাঝ পথে থেমে যাচ্ছেন? আপনি কি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন, কিন্তু ধরে রাখতে পারছেন না? আপনি কি হতাশ? উৎসাহ, আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন? তবে নিচের উপায় গুলো আপনারই জন্য। নিজেকে মোটিভেট রাখার জন্য অব্যর্থ উপায় গুলি জানুন আর বাস্তবায়ন করুন।

১. সহজে এবং প্রায়শই দৃষ্টি পড়ে এমন জায়গায় নিজের মোটা কালের ছবি/ বিফোর আফটার ছবি টাঙিয়ে রাখা। যেমন- ড্রেসিং টেবিলের পাশে, ডাইনিং টেবিলের পাশে, ঘড়ির পাশে, মোবাইল বা কম্পিউটারের ওয়াল পেপারে।

২. নিজের মোটা কালের ছবি বা ড্রেস গুলো মাঝে মাঝে দেখা।

৩. প্রতিদিন অন্তত একটা করে ওজন বিষয়ক আর্টিকেল পড়া।

৪. স্বাস্থ্য সচেতন মানুষদের সাথে কথা বলা বা মেলামেশা করা।

৫. অতিরিক্ত ভোজন রসিক, এক্সারসাইজ বিরোধী মানুষদের সাথে না মেশা কিংবা তাদের কথায় কান না দেওয়া।

৬. অতিরক্ত ওজন থাকাতে কি কি সমস্যা, অসুস্থতা ছিলো কিংবা হচ্ছে সেগুলোকে মনে করা।

৭. ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে অসচেতনতা বা অতিরিক্ত খাওয়ার হাত থেকে বাঁচার জন্য বাসার মানুষ, কাছের মানুষদের সহায়তা নেওয়া।

৮. সঠিক খাদ্যাভাস আর শারীরিক পরিশ্রমকে বোঝা বা কষ্টকর মনে না করে জীবনের অংশ মনে করা।

৯. অন্যকে ওজন কমানোর গুরুত্ব, সুবিধা নিয়ে উৎসাহ ও পরামর্শ দেওয়া।

১০. প্রতিদিন অন্তত একবার নিজের সুস্থতা এবং সঠিক জীবন যাপনের জন্য সৃষ্টিকর্তাকে ধন্যবাদ জানানো।

১১. “একবার না পারিলে দেখো শতবার”, “সবাই পারলে আপনিও পারবেন”, “আপনাকে পারতেই হবে”- এই বাক্যগুলোকে মনে প্রাণে বিশ্বাস করা।

১২. প্রতিদিন একবার আয়নার সামনে দাঁড়ানো, নিজেকে দেখা, বিচার করা কতটুকু কমলেন আর কতটা কমতে হবে।

১৩. প্রিয় আদর্শ কে দেখা আর তার মত হবার দৃঢ় পরিকল্পনা করা।

১৪. কোন জাংক ফুড খেতে ইচ্ছা করলে ক্যালোরী দেখা, তবে আর খাওয়ার ইচ্ছা হবে না।

১৫. প্রতিদিন মোটু গ্রুপে, পেজে বা ওয়েব সাইটে অন্তত একবার ভিজিট করা।

আপনি যদি উপরের উপায় গুলো কাজে লাগাতে পারেন, তবে আপনি সঠিক রাস্তায় আসতে পারবেন। সৃষ্টিকর্তার উপর ভরসা রাখুন, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন, ইচ্ছাশক্তি আর মনোবলকে দৃঢ় করুন। সফলতা আসবেই।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin