সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Shanta Tasmia

Last Updated on November 9, 2017 by Motu Group Team

ঈদ আপডেট :🙂🙂
জার্নি টা শুরু করি জানুয়ারী মাস থাকে . 97 কেজি weight . কারু সামনে যাই না😔 তেমন.. pic ও তুলি খুব কম..😔😔
ওয়েইট কমানোর try করছি but হচ্ছে না.. 😕😕হটাৎ আমাকে এই সুন্দর পরিবার টায় সাথে পরিচয় করিয়ে দিলো Jakia Chowdhury সারা জীবন তোর কাছে কৃতজ্ঞ থাকবো . ❤❤❤

গ্রুপ এ এসে ফাইল পরে শুরু করলাম ডায়েট হাটা & এক্সারসাইজ .. 1200 ক্যালোরি করি then আবার OMAD করি.
6 মাস এ কমে গেল 20 কেজি.☺☺☺
তার পর ওয়েইট কমছিল না.😐

Ratul Dutta দাদা কে ইনবক্স করলাম.😊😊😊
দাদা ডায়েট চার্ট ফলো করে এ এই মাস এ 4 কেজি কমলো আলহামদুলিল্লাহ .
আরো অনেক দূর যেতে হবে .😎
Apnak onak dhonnobad.

Kazi Ramjan তোমাকে tnx সব সময় পাশে থেকে এত হেল্প করার জন্য.☺☺☺

Rashedul Islam vhi অনেক কিছু শিখতে পারছি আপনার কাছে
অনেক অনেক মোটিভেট করেছেন এবং করেন.☺☺☺

Sabbir Mohammad ধন্যবাদ শব্দ টা আপনার জন্য অনেক ছোট হবে.
আপনার কাছে কত কিছু শিখছি তার শব্দে বর্ণনা করা যাবে না..😊😊😊

Olyeva Rahman Mouli অনেক বার আমি ভেঙে যাই .. তখন ই তোমার সাথে কথা হলে আমি আবার ঠিক হই. 😍😍😍

Shakil Shuvo tok dakhi e ami jantam ami parbo. Tnx vhi alweys pashe thakar janno.

Farhana Bithi Mehnaz Provy ArnaAfruna Supti ﺩﻳﺒﺎ ﻳﺎﺳﻤﻴﻦ ধন্যবাদ সব সময় সাথে থাকার জন্য. 👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩

শারমিন সুলতানা ক্যাথি ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা পরিবার সৃষ্টি করার জন্য .
❤❤❤❤
Sobai k Eid Mubarak.
Valo thakbe.

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin