সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

১৪ দিন পর পর কেন ওজন মাপবেন, প্রতিদিন কেন না ?

Last Updated on April 29, 2021 by Motu Group Team

মটু গ্রুপের  সব কাস্টমাইজড্ চার্টে নিয়মাবলী তে বলা আছে  ১৫ দিন পর পর ওজনের আপডেট দিতে হবে । এমন কি ১ লা নভেম্বর, ২০১৭ থেকে যে ওয়েট লস্ মিশন_৩ শুরু হয়েছে , তাতেও নির্দেশ দেয়া আছে যে ১৫ দিন পর পর ওজন নিয়ে আপডেট দিতে হবে । হয়তো ভাবছেন , ১৫ দিন পর পর কেন? মেশিন তো ঘরেই   আছে , প্রতিদিন ওজন মাপলে তো মোটিভেশন টা আরও ধরে রাখা যাবে !
আসলে কিন্তু ব্যাপারটা মোটেও সেরকম না ।

প্রতিদিন ওজন মাপলে যা হতে পারে

  • আশানুরুপ ওজন না কমলে বিগিনার রা একটু হতাশ হয়ে যায় । প্রথম প্রথম অনেকের ই ডায়েট এডজাষ্ট হতেও এক্টু সময় লাগে । অনেক সময় প্রথম প্রথম ওজন একটু বেড়েও যেতে পারে ।
  • প্রতিদিন ওজন মাপলে ডায়েট ক্ষতীগ্রস্থ হতে পারে । যেমন ধরুন, হয়তো লোভে পড়ে ১ টা লাড্ডু খেয়ে ফেললেন, পরদিন সকালে ওজন মেপে দেখলেন ওজন বাড়েনি ! ব্যাস্, আপনার ভয় টা কেটে যাবে ।তখন হয়তো ডায়েটের বাইরে একটু আধটু উল্টা পাল্টা খাওয়া শুরু হয়ে যায় কিন্তু এই উল্টা পাল্টা খাওয়ার ইফেক্ট চট্ করে লক্ষনীয় নাও হতে পারে, অনেক সময় প্রায় ১ সপ্তাহ পর ওজন বেড়ে যায় ।১৪ দিন পর কি হবে এই ভেবেই সবাই এই ১৪ দিন খুব সাবধানে থাকে, তাতে নিজের অজান্তেই ডায়েট খুব ভালোভাবে মেইনটেইন হয় । অনেকের ডায়েট ফেল করার একটা অন্যতম কারণ কিন্তু প্রতিদিন ওজন মাপা !
  • প্রতিদিন ওজন মাপা মানে সবসময় ওজন সম্পর্কে ব্রেন কে সচেতন করে রাখা । এতে উল্টা ফল ও হয় অনেক ক্ষেত্রে । সবসময় ব্রেন স্টিমুলেটেড থাকলে ওজন অনেকসময় বেড়ে যায়।

এসব কারণে ১৪ দিন পর পর মাপা টা বেস্ট ।

সঠিক ভাবে ওজন মাপতে

  • সবসময়এক মেশিন ব্যাবহার করুন ।ভিন্ন ভিন্ন মেশিন এ ওজনের তারতম্য আসে।
  • সবসময় দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ওজন মাপবেন । সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকাল বেলা উঠে , খালিপেটে ওজন মাপা।
  • ওজন মাপার সময় মেশিন সমতল জায়গায় , শক্ত ফ্লোরে রাখুন । কার্পেটে বা কাপড়ের উপর রাখলে ওজন সাধারনত কম আসে ।
  • সবসময় একধরনের কাপড় পড়ে ওজন মাপুন। একবার হাল্কা সুতি কাপড় পড়ে আর একবার ভারী জিন্স পড়ে ওজন নিলে ভূল ভাল ওজন আসবে । সবসময় হাল্কা সুতি কাপড় পড়ে ওজন নেয়ার চেষ্টা করবেন ।জুতা পড়া বা মাথায় টাওয়েল পেচিয়ে ওজন নিলে ভূল ওজন আসবে।
  • শান্ত ভাবে নিশ্বাস নিবেন ও স্বাভাবিক ভঙ্গিতে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন । বেশী চাপ দিলে , কুঁজো হয়ে বা হেলান দিয়ে দাঁড়ালে সঠিক ওজন আসে না।

তাহলে একটু ধৈর্য ধরে ১৪ দিন মেইনটেইন করুন এবং তারপর ওজন মাপুন ।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin