সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

How men n women store fat differently

Last Updated on October 13, 2017 by Motu Group Team

How men and women store fat differently:
এমন অনেক জিনিস আছে যা নারী এবং পুরুষকে শারীরিক ভাবে আলাদা করতে পারে। এবং ফ্যাক্ট হচ্ছে আমরা সবাই ফ্যাট মেটাবোলাইজ করি কিন্ত আলাদা উপায়ে । যদিও এই পার্থক্য কখনো পাজলড করতে পারে ,কখনো আমাকে হতাশাগ্রস্ত করতে পারে( কারো কারো ক্ষেত্রে) কিন্ত এই পরিস্থিতির জন্য লিংগ ভেদে কারও কোনো হাত নেই। এটা শুধুমাত্র এইজন্য যে আমাদের শরীর ডিজাইন করা হয়েছে ভিন্ন করে এবং তা ভালের জন্যই ।
Fat distribution and metabolism in women :
নারী শরীর জেনেটিক্যালী তৈরী হয়েছে এমন ভাবে যেনো যে পুরুষের তুলনায় শরীরে বেশী ফ্যাট ক্যারি করতে পারে। একজন সুস্হ নারী দেহে ফ্যাট পারসেন্টেজ ( কর্মঠ নারীর ক্ষেত্রে) ১৮-২০% যেখানে একজন পুরুষের ক্ষেত্রে তা হল ১০-১৫% ।
এটা এজন্য কারন শারীরিক ভাবে নারী দেহ প্রকৃতি এভাবেই তৈরী করেছে তার অনাগত শিশুর জন্য যাতে সেই শিশু ঠিকভাবে বাড়তে পারে মাতৃগর্ভে। এবং আমাদের ফ্যাট এভাবেই সন্চয় করা হয়েছে এ কাজে সাহায্য করার জন্য ।নারী রা এসব মূল্যবান ফ্যাট সন্চয় করতে থাকে তার বয়;সন্ধি কাল থেকে।
Women don’t just carry more fat then men :
পুরো শরীরে ফ্যাট বিভিন্ন রকম ভাবে বন্টন করা হয়ে থাকে। যেহেতু ফ্যাট এর বন্টন সবার ক্ষেত্রে ভিন্ন , তাই নারীদেহে ফ্যাট জমা করে তার নিতম্ব,কোমর,উরু এবং তলপেটে। এই ফ্যাটগুলো দরকার গর্ভকালীন সময়ে এবং মাতৃত্ব কালীন সময়ে। আসলে gluteofemoral fat যেটা কিনা নিতম্ব এবং উরু তে জমা হয় ; সেটা প্রকৃতপক্ষে একটি ভালো সংকেত যে আপনার মেটাবলিক হেল্দ অনেক স্ট্রং। নারীদেহ subcutaneous fat ও কিছু বেশী জমা করে থাকেপুরষের তুলনায়; যে ফ্যাট চামড়ার ঠিক নিচে থাকে এবং মাংসপেশির উপরে একটা আস্তরণ তৈরী করে সুরক্ষা বর্ম হিসেবে। এবং এটাই নারীদেহকে মোলায়েম করে এবং শরীরেমোহনীয় বাঁক তৈরী করে ।
এবার আসি ভিসেরাল ফ্যাট এ- এই ফ্যাট হলো রিস্কি ফ্যাট। কারন এটা আমাদের অভ্যন্তরীন অংগ প্রতংগের উপর জমে থাকে।
এটা সত্য যে। নারীরা পুরুষের চেয়ে দক্ষতার সাথে বেশী ফ্যাট বার্ন করতে সক্ষম। নারীদেহে পুরুষের চেয়ে triglycerides বেশী থাকে ,কিন্ত সিরাম লেভেলে এর এফেক্ট খুব বেশী নয়। যার মানে হলো এই ফ্যাট বেশী দক্ষতার সাথে ব্যবহার হয় পুরুষের তুলনায় নারীদেহে ।এই হরমোন নারীদেহে ফ্যাট মেটাবলিজম করতে একটি আবশ্যক অংশ।এটা পুরুষের তুলনায় দ্রুত গতিতে বেশী omega 3 তৈরী করতে সক্ষম।
উপরোক্ত কারন গুলোর জন্য নারীদেহ বেশী পরিমান ফ্যাট ক্যারী করে। কিন্ত স্বাস্হ সম্মত ভাবে এই ফ্যাট ক্যারী করতে হবে এবং পুরুষের চাইতে সহজ ভাবে সেটা ম্যানেজ ও করতে পারে নারীদেহ।
We bet you didn’t know that!!!
Fat distribution and metabolism in Men Men:
পুরুষ দেহ খুব চটপটে ভাবে তাদের শরীরের উপরিভাগে এক্সেস ফ্যাট জমা করতে পারে। বিশেষ করে এবডোমিনাল রিজিয়নে। এটা হলো পুরুষের শরীরে বিশাল সুন্দর ভুরীর অন্যতম কারন যা নিয়ে অধিকাংশ পুরুষ কে স্ট্রাগল করতে দেখা যায় ।
পুরুষরা খুব বেশী শারীরিক কসরত ছাড়াও শুধুমাত্র ডায়েট করেই তাদের ফ্যাট কমাতে পারে দক্ষতার সাথে।
কম ক্যালোরী মানেই হলো স্বল্প মাত্রার ফ্যাট রিসার্ভ হওয়া ; নারীদেহের চাইতে subcutaneous fat খুব তাড়াতাড়ি ডেভেলপ করে পুরুষের শরীরে। এবং এটা সেই ফ্যাট যা আপনার অভ্যন্তরীন অংগ প্রতংগে আস্তর তৈরী করে ফেলে। এই যে বেশী মাত্রায় ভিসেরাল ফ্যাট জমানোর প্রবনতা সাথে সাথে স্বল্প মাত্রার ফ্যাট বার্ন হওয়া নারীদের চাইতে ; এর মানে হলো পুরুষদের ফ্যাট সংক্রান্তে রোগ / জটিলতা বেশী দেখা যায় যেমন হৃদরোগ,ডায়বেটিস ।
এই যে বিভিন্ন রকম পার্থক্য আমরা দেখলাম নারী এবং পুরষদের মধ্যে … এটা বরং বলা নিরাপদ যে আমাদের শরীরের যে হরমোন গুলো আছে সেগুলো এই ভিন্নতার সাথে সর্বোত্তম ভাবে ডিল করে থাকে যা আমাদের ভালের জন্যই। আমাদের ভিন্নতা এসেছে আমাদের জীনগত বৈশিষ্ট্যের জন্য যা আমাদের DNA তে অংকিত .. এবং এই জীনগুলো আমাদের পূর্বপুরষ থেকে এসেছে শতাব্দীর পর শতাব্দী থেকে।
তাহলে কি দাঁড়াল ?? মানে হলো ১৮-২০% বডি ফ্যাট ( for the women reading) যেটা আপনি একজন নারী বহন করছেন সেটা কে স্বাস্হকর এবং সুন্দর ভাবে ক্যারী করুন।এমনকি যখন আপনার সন্তান বড় হয়ে যাবে তখনো । যদি আপনি সত্য সত্য লুজ করতে চান ডায়েট এবং ডিনিয়াল প্রগ্রাম ভুলে শান। সুষম খাদ্যাভাস গড়ে তুলুন এবং gym / এক্সারসাইজ করুন ।
এবং পুরুষদের বলছি .. আপনারা হয়তো নিজেকে লাকি স্টার ভাবতে শুরু করে দিয়েছেন যে আপনি আপনার শরীরে এমন কোন উপাদাননিয়ে আপনি জন্ম নেননি যা একজন শিশু জন্ম দিতে জরুরী। কিন্ত যেহেতু আপনার শরীরে ভিসেরাল ফ্যাট জমা হবার টেন্ডেন্সি বেশী তাই বলছিআপনাকেও সতর্ক হতে হবে। wholesome , সুষম খাদ্য, এবং রেগুলার চিকিৎসক এর শরণাপন্ন হতে হবে বডি চেক আপ এবং ফলো আপ এর জন্য ( to know Blood pressure, cholesterol,& blood sugar level are in healthy levels)
সবকিছু তুলনা করে দেখার পর আমরা আমাদের শরীরের ভিন্নতার আসুন সেলিব্রেট করি এবং সুন্দর শান্তিময় পদক্ষেপ নেই যাতে সুস্হ এবং কর্মঠ থাকতে পারি। 😊😊

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin