সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Build your body naturally( sabbir Mohammad)

Last Updated on October 13, 2017 by Motu Group Team

Yes we can build our bodies naturally, but it’s not easy :
আপনি হয়তো শুনে থাকবেন আপনার লাইফস্টাইল এমন হওয়া উচিত; সবসময় কিন্ত অধিকাংশই আছেন যারা শুনতে চান না বা দ্বিধান্বিত থাকেন যে এটার মানে কি … তাই বলছি শুনুন :
– consistency :
আপনি কখনোই সাথে সাথে প্রশিক্ষিত হতেপারবেননা যখন আপনার মনে হবে ( coz lord knows I dnt feel like training just as often as Ido feel like training just as often as I do feel like training ,but I still get it done regardless of my feelings) প্রশিক্ষনের কনসিসটেনসি ৩ X প্রতি সপ্তাহে অনেক ভালো এবং বেটার ৬x প্রতি সপ্তাহের তুলনায় ২ সপ্তাহ তারপর বন্ধ করে আবার শুরু করার চেয়ে।
: time stop acting how long it takes !!
আমরা সবাই ইন্সটেন্ট ফলাফল চাই । আমি এটা পাবো কিন্ত যদি এটা আপনার সত্যিকারের লাইফস্টাইল হয়েথাকে তাহলে সময় এখানে মুখ্য বিষয় নয় কারন আপনি কমিটেট আপনার প্রশিক্ষনের সাথে যে আপনি প্রশিক্ষন নিচ্ছেনআপনার স্বাস্হ্যের জন্য , স্ট্রেংন্থ , কনফিডেন্স, এগুলোর জন্য যদি আপনি আপনার লাইফ স্টাইল কে ইমপ্রুভ করতেচান তো ভালো কিছু অনুভব করুন, নিজেকে ক্ষমতাপ্রাপ্ত ভাবুন । ভুলে গেলে চলবে না যে কেনো আপনি প্রশিক্ষন নিচ্ছেন কারন growing muscle তৈরী হতে অনেকটা সময় নিয়ে নেয় , এবং যদি আপনি অন্যান্য এচিভমেন্ট মেনে নিতে না পারেন তাহলে খুব জলদী আপনি হতাশ হয়ে যাবেন।
: keep going :
যখন আপনি আপনার লক্ষে পৌঁছে যাবেন , আপনি অভুতপূর্ব অনুভব করবেন। আশ্চর্য রকম ভালো লাগবে। কিন্ত আপনি থামবেন না দয়া করে। যদি আপনি থেমে যান তাহলে আপনার ফলাফল ও থেমে যাবে এবং আপনি আবার সেখানেই ফিরে যাবেন যেখান থেকে শুরু করেছিলেন ।
নতুন লক্ষ স্হির করুন এবং যেটা আপনি অর্জনকরতে চান বা ধরে রাখতে চান সেভাবে চলুন ।

: understand what’s going on and why :
মাংসপেশী একইধরনের কলাকোষ যেটা কেবলমাত্র তখনই তৈরী হবে আপনি একটিভিটিস করবেন যেটা যে মাংসপেশি তৈরী হতে প্রয়োজন । মাংসপেশীর বৃদি্ধ হতে থাকবে যদি আপনি আপনার একটিভিটি ধরে রাখেন কিন্ত যদি বন্ধ করে দেন মাংসপেশির কোন ক্ষমতাই নেই যে সে তার সাইজ ধরে রাখতে পারবে। তাই সে ছোট হতে থাকবে । আমাদের শরীর শুধুমাত্র তাই এডাপ্ট করতে পারবে যে স্টিমুলাস আমরা তাকে দিবো।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin