সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Diba Rabeya

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

শুরুতেই আলহামদুলিল্লাহ্‌ বলে নেই

যদিও স্টীল এ্যা লং ওয়ে ট্যু গো ।
ভেবেছিলাম ৫৫ কেজি তে না নেমে বিফোর আফটার পিক দিবো নাহ্ কিন্তু দিয়ে দিলাম ৬০ কেজিতে আমার নিজের সেল্ফ্ মোটিভেশন এর জন্য
। আমি স্ট্রিক্ট ডায়েট ফলো করিনি কিন্তু কার্বস্ পুরোই বাদ দিয়েছিলাম , মাছ মাংস শাক সব্জি ফ্রুটস্ সাথে ২ ৩ মগ গ্রীণ টী আর মিনিমাম ৩ লিটার পানি পান করেছি । এভাবেই ১০ মাসের মত ফলো করেছি কিন্তু এক্সারসাইজ করিনি কারণ এতো সময় তখন ছিলো নাহ্ আসলেই তাই । লাস্ট ৪ ৫ মাস ধরে নিয়ম মানিনি আর কোন ডায়েট করিনি , নরমাল কার্বস্ ফ্যাট প্রোটিন সব খেয়েছি ইভেন সুগারও তাতে করে ৬০ কেজি তে নেমে আবার ৬৪ কেজি তে চলে আসি আর যে হারে খেয়েছি সেই হিসেবে এই ৪ কেজি ওজন কমই বেড়েছে । যাই হোক তো বেড়ে গেছে ওজন এটা দেখে আবার আপসেট হয়ে অল্প স্বল্প কন্ট্রোল এনে আবার যেই কী সেই ৬০ কেজি তেই এসে দাঁড়িয়েছি কিন্তু মোটিভেশন হারিয়ে ফেলছি । তীরে এসে তরী ডুবাতে চাই নাহ্ , দোয়া করবেন সবাই
। PCOS নিয়ে এই যাত্রা আমার জন্য মোটেও সুখের ছিলো নাহ্ , ও হ্যাঁ ১০ মাসের প্রথম ৩ মাসে ডাক্তারের কথা অনুযায়ী PCOS এর ট্রিটমেন্ট নিয়েছিলাম । সারা জীবন মটু থাকা এই মানুষ টা স্বপ্ন দেখে সে তার টার্গেট ওয়েট এ কচ্ছপের গতিতে হলেও পৌঁছে যাবে ইন শা আল্লাহ্‌
। ( মোটা দের জীবনে অনেক দুঃখ স্মৃতি থাকে
, নিজের অতিরিক্ত ওজনের জন্য শারিরীক কষ্ট ছাড়াও মানুষের খোঁটা শোনার কষ্ট
। সেই গুলো নিয়ে কিছু বলতে চাই নাহ্ আজকের এই দিনে
)
বাই দ্য ওয়ে হাইট : ৫ ফিট ১.৫ ইঞ্চি
ওজন (পূর্বে) : ৮২ কেজি ( মাঝে মাঝে ৮৪ কেজি অব্দি উঠা নামা করতো )
ওজন (বর্তমানে) : ৬০ কেজি
টার্গেট : ৪৫ কেজি ( আদর্শ ওজন : ৪৭ – ৫৭ কেজি )
এবার OMAD এবং Cardio excercise করার প্ল্যান

মোটিভেশন এ্যান্ড দোয়া নীডেড

Where there is a will , There is a way

Alhamdulillah !!!

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin