সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

উইদাউট সুগার, উইদাউট এগ, সুপার ইয়াম্মি ওটস, লাল আটার ব্রেড

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

সকালে নাস্তার জন্য বানালাম,,,,উইদাউট সুগার,,উইদাউট এগ,, সুপার ইয়াম্মি ওটস,লাল আটার ব্রেড,,,ইয়া হু,,, 🙂

ব্রাউন ব্রেড,,, রেসিপি:::লাল আটা ১কাপ,ওটস ১কাপ গুড়া দুধ ২ টি স্পুন,সুগার ১টি স্পুন (ইচ্ছা) দিলে টেষ্ট হবে,,আমি দেইনি,লবন এক চিমটি,ইষ্ট ১টি স্পুন,কুসুম গরম পানি আন্দাজ মতো,,,,সব এক সাথে হাত দিয়ে সফট ডো বানিয়ে একটা এয়ার টাইট বক্স এ চুলার পাশে রেখে দেব ১ঘন্টা,,১ঘন্টা পরে হাত দিয়ে চেপে বাতাস বের করে দিব। এখন যে পাত্রে ব্রেড বসাব তাতে হাল্কা ওয়েল আংগুল দিয়ে মেখে নিব,ডো টা কে ব্রেড এর মতো রাউন্ড শেপে বক্স এ রাখব,এবার নন ষ্টিক ভারি সস প্যান চুলায় দিয়ে ৫মিনিট প্রি হিট করব,মাঝারি আচে,এবার আমি একটা সিলভারের টিফিন বক্স উলটা করে তার উপর ব্রেড এর বাটি টা রেখে সস্পেন টা ঢেকে দিব,,উপরে ব্রাশ দিয়ে মিল্ক ব্রাশ করে আক্টু ওটস,সাদা তিল ছিটিয়ে দিতে পারেন,,ওপরের কালার এর জন্য শেষের দিকে ব্রেড টা উল্টো করে রাখবেন কিছুক্ষণ,,দেন,রেডি সুপার সফট ইয়াম্মি ব্রেড,,, feel free to ask anything u wanna know

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin