সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Anu Xodiac

Last Updated on July 2, 2017 by Motu Group Team

মিশন কমপ্লিট ১৭ কেজি ওভার ওয়েট ছিলাম ৮ মাসে ২০ কেজি গায়েব করেছি । ডায়েট চার্ট কিছু ছিলো না, মেপে মেপে ১২০০ ক্যালরী খেয়েছি । ভাত সব সময় ১০০ গ্রামের বেশি খাইনি । ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, ভাজা পোড়া, সফট ড্রিংকস, সব বাদ, পানি ৩/৪ লিটার খাবার কথা ছিল কিন্তু খেতে পারি নি । রাতে ৭/৮ ঘন্টা ঘুমানোর কথা ছিলো সেটাও করতে পারি নি । পরের দিকে যখন সাইক্লিং করতাম তখন তারাতারি ঘুমায় যেতাম যেন সকাল সকাল উঠে সাইক্লিং করতে পারি । তাও ৫/৬ ঘণ্টার বেশি ঘুমাই নি ।
সব থেকে বেশি যেটা করেছি এক্সারসাইজ । প্রতিদিন চেষ্টা করেছি ১০০০ ক্যালরী বার্ন করতে । তাই যত টুকু হাঁটা হাঁটি দৌড়া দৌড়ি সাইক্লিং করা যায় সব করেছি ।

আজকে থেকে অফিসিয়ালি আমি নিজের নামের পাশ থেকে মটু উপাধি মুছে ফেল্লাম । এর জন্য এই গ্রুপের সব মেম্বার, এডমিনদের অনেক ধন্যবাদ । আর সব থেকে বেশি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি আমার বান্ধবী Ishita IffaT কে আমাকে এই গ্রুপে এড করার জন্য 😀

এখন থেকে সব চেয়ে বড় পরীক্ষায় নামতে হবে সেটা হচ্ছে এই ফিটনেস ধরে রাখার । সবাই দোয়া করবেন যেন সেটা করতে পারি ।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin