সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Oats porridge

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

বেশ কয়েকদিন ধরে গ্রুপে আছি কিন্তু এখনো কোনো পোস্ট করিনি, একটু লজ্জায় লজ্জাই পোস্ট দিলাম ☺️
গ্রুপটাকে অনেক ভালো লাগছে, কাজের কথা ছাড়া কোনো ফালতু প্যাচাল নেই তাই 🙂 আর সবাই সবাইকে অনেক উত্সাহ দিচ্ছে, তাই আমিও আজ পোস্ট করে দিলাম।
আমি শাহনাজ শিমুল, ইউকে তে থাকি। Media makeup & Hair নিয়ে স্টাডি করছি আর জব করছি একইসাথে। ব্যস্ত সময়ের ফাকে যেটুকু সময় পাই রান্না বান্না নিয়ে এক্সপেরিমেন্ট করি, সো বুঝতেই পারছেন মোটিভেশন দরকার ওজন কমানোর জন্য।
সারাদিন বহু হাবিজাবি-চর্বচোষ্য খাই (যেগুলো বাদ দিয়ে লাইনে আসতে চাই,তাই এই গ্রুপে জয়েন করা) কিন্তু ব্রেকফাস্ট এ সবসময় হেলদি খাবার থাকে।বলতে গেলে ডেইলি এটাই খাই।
Porridge(oat + skimmed milk) with honey, chia seeds, pumpkin seeds, goji berries, sunflower seeds, almond, walnuts etc. And coffee (skimmed milk, no sugar/sweetener) খুব ইয়ামী আর লম্বা সময় পেট ভরা থাকে 🙂 মাঝে মাঝে টপিংস গুলোতে পরিবর্তন আনি কিন্তু কোনো আনহেলদি টপিংস দেইনা। আপনারা ব্রেকফাস্ট করেন কি দিয়ে ?

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin