সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

চিকেন শর্মা /ট্যাকো , ওটস রুটি/চাপাতি দিয়ে বানানো

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

উপকরন

ওটস এর চাপাতির জন্য

– হাফ কাপ ওটস
– হাফ কাপ লাল আটা
– ১ চা চামচ অলিভ অয়েল
– ৩ বা ৪ টে চা পানি বা প্রয়োজন মত পানি
– লবন ১ চিমটি
– ধনেপাতা কুচি ১ চা চামচ (ইচ্ছা)

সব মিশিয়ে ভালো করে মথে ১০ মিনিট ঢেকে রাখতে হবে। এরপর আবারো একটু ময়ান দিয়ে ডো টা কে ২ ভাগ করে ২ টা রুটি বানানো যাবে।

তাওয়া গরম করে মাঝারি আঁচে রুটি সেকে নিলেই রেডি ওটস চাপাতি।

ভিতরের পুর বানাতে লাগবে

– শশা কুচি
– টমেটো কুচি
– পিয়াজ, মরিচ কুচি
– চিকেন ( তরকারি থেকে তুলে দিলেও হবে বা গ্রিলড্ )
– পুদিনা পাতা
– ১ টে চা টক দ্ই বা পরিমান মতো
– লেটুস পাতা ও
– ঢাকাই পনির
– লবন পরিমান মতো

লেটুস পাতা ও পনির ছারা সবকিছু চামচের সাহায্যে মাখিয়ে নিন এবার রুটির ওপর রেখে লেটুস ও পনির দিয়ে রোল করে বা ছবির মতো করে পরিবেশন করুন।

Total calorie in one Oats Chicken Shorma is less than 200 approx.

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin