সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Brown oats bread

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

গুড মর্নিং এভরিওয়ান। আজকে সকালের নাস্তা দিয়েই শুরু করলাম। সকাল বেলা নিজ হাতে বানানো ব্রাওন ওটস ব্রেড, ডিমের সাদা অংশ ক্যাপ্সিকাম দিয়ে বাজি আর ধোয়া উঠানো এক কাপ গ্রিন টি।

ব্রেড :
১.৫ কাপ লাল আটা
হাফ কাপ ওটস ফ্লাওয়ার
ডিম ১টা
ইষ্ট -১চা চামচ
লবন পরিমান মতো
তেল-২চা চামচ
সাধের জন্য দিয়েছি ২চা চামচ মধু
২চা চামচ লো ফ্যাট মিল্ক পাউডার
আর পরিমান মতো কুসুম গরম পানি।

সব কিছু এক সাথে মাখিয়ে ঢাকনা দিয়ে একটি গর্ত ওয়ালা বাটিতে রেখে দিয়েছি ১ ঘন্টা। ডো টা ফুটে ঊঠলে আবার হাতে সামান্য তেল মাখিয়ে ভাল মত ম্যান করে পাউরুটির মোল্ডে ঢেলে সমান করে বিছিয়ে দিয়ে আবার ঢাকনা দিয়ে রেখে দিয়েছি ১/২ ঘন্টা। এর পর প্রি হিটেড ওভেন এ ১৬০ ডিগ্রিতে ২৫/৩০ মিনিট বেক করেছি।

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin