সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

ব্যয়াম করা কেন জরুরী

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

যদি আপনি এক্সারসাইজ না করেন, আপনার মাংসপেশি নরম তুলতুল হয়ে দূর্বল হয়ে যাবে। আপনার হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুস ঠিকমতন কর্মক্ষম থাকবে না। আপনার অস্থিসন্ধি শক্ত হয়ে যাবে এবং সহজেই ইনজুরীর কবলে পরবে। শরীর কর্ম ক্ষম না থাকলে তা ধুমপান এর মতন সমান ঝুকিতে পড়ে !

রোগ প্রতিরোধ করে::
আমাদের শরীর আসলে গতিশীল থাকতে চায়.. সে আসলে এক্সারসাইজ এর জন্য প্রার্থনা করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং শারীরিক ফিটনেসের জন্য প্রতিনিয়ত ব্যয়াম আবশ্যক। এটা হৃদরোগ ,কর্কটরোগ(ক্যান্সার), উচ্চরক্তচাপ, বহুমূত্র (ডায়েবেটিক) এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমায়। ব্যয়াম আপনার এপেয়ারেন্স এর উন্নতি করে ,আপনার বার্ধক্য কে পিছিয়ে দেয়।

আপনার মনোবল বৃদ্ধি করে ::
যখন আপনি ব্যয়াম করেন, আপনার শরীর এনার্জীর ব্যবহার করে এগিয়ে চলার জন্য। এরোবিক এক্সারসাইজ যার মধ্যে প্রতিনিয়ত ছন্দময় শারীরিক মুভমেন্ট হয় যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো। এটা আপনার মনোবল কে বৃদ্ধি করে আপনার শরীরকে ট্রেইন করার মাধ্যমে যাতে করে আপনার শরীর আরও বেশী কর্মক্ষম হতে পারে আরও কম পরিমানে এনার্জী ব্যবহার করে ।যখন আপনার কনডিশন লেভেল ইমপ্রুভ করবে আপনার হার্টরেট, শ্বাসপ্রশ্বাস এর রেট আরও দ্রত তার রেস্টিং লেভেলে ফিরে যাবে আপনার শ্রমসাধ্য একটিভিটির জন্য ।

শারীরিক সক্ষমতা বাড়াবে এবং টোনড করবে::
ওজন নিয়ে ব্যয়াম করলে(weight lifting) বা এছাড়া আরও অন্যান্য রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং করলে আপনার হাড় , মাংসপেশি এবং লিগামেন্ট এর স্ট্রেন্থ এবং সহনশীলতা বাড়বে । আপনার অংগবিন্যাস ( posture) আরও উন্নত হবে, আপনার মাংসপেশি আরও শক্ত এবং টোনড হবে। আপনি শুধুমাত্র বেটার ফিল করবেন না বরং আপনাকে দেখতেও আগের চেয়ে ভাল লাগবে !!

নমনীয়তা(flexibility)বৃদ্ধি করবে::
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলো আপনার উন্নত অংগবিন্যাসের( good posture) জন্য দরকারী। এই ব্যয়ামগুলা আপনার শরীরকে নমনীয় করবে যার ফলে আপনি bend করতে পারবেন, টুইস্ট করতে পারবেন। আপনার নমনীয়তা বাড়বে ব্যয়াম করার ফলে এবং ইনজুরির হার কমাতে পারবেন ও ব্যালেন্স এর উন্নতি করার সাথে সাথে কো অরডিনেশন ও উন্নত হবে। যদি আপনার জড়তা থাকে , আপনার এরিয়া টেন্স থাকে যেমন upper backঅথবা ঘাড় ; কিছু নির্দিষ্ট স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ এর মাধ্যমে ঐ মাংসপেশীগুলা নমনীয় করবে এবং আপনাকে আরো রিলাক্সড হতে সাহায্য করবে ।

ওজন কে নিয়ন্ত্রন রাখবে::
এক্সারসাইজ হচ্ছে ওজন কে নিয়ন্ত্রন রাখার অন্যতম চাবিকাঠি কারন এটা ক্যালরী বার্ন করে। যদি আপনি যতটুকু ক্যালরী নিচ্ছেন তার থেকে বেশী সংখ্যক পরিমানে বার্ন করেন তাহলে আপনার ওজন কমবে। এটা হচ্ছে একটি সহজ কথা। আপনার জীবেনযাত্রার মান আরও উন্নত হবে নিয়মিত ব্যয়াম করার মাধ্যমে, আপনি আরো অনেক কারন বের করতে পারবেন কেনো এক্সারসাইজ আপনার জীবনযাপনের মান উন্নত করার জন্য প্রয়োজন; এক্সারসাইজ আপনার স্ট্রেস কমাবে, আপনার মুড ভাল রাখবে,আপনার ঘুমের উন্নতি সাধন করবে। এটা আপনাকে দেখতে ভাল রাখার পাশাপাশি আপনার অনুভূতিকেও সারাজীবন ধরে চির তরুন রাখবে।
#সুস্থ_থাকুন_সুন্দর_থাকুন ✌

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin