সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Aporajeeta Arpita

Last Updated on July 15, 2017 by Motu Group Team

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করে, কিভাবে ওজন মেন্টেন করি। তাদের জন্য বলি, আজ বিকালে আমার চিট মিল ছিলো(২ টা আম, ৬ টা আম্মুর হাতের ভাপা পুলি, ৪ কোষ কাঁঠাল)😜😜।

এরপর অফিস থেকে ফিরে এক্সারসাইজ করে সব বার্ন করে ফেলেছি। ১৫ মিনিট ওয়ার্ম আপ এন্ড বডি স্ট্রেচিং, ১ ঘন্টা কার্ডিও(স্কিপিং, রানিং, জাম্পিং জ্যাক, হাই নিচ, কিক বক্সিং, বাট কিক, জাম্প স্কোয়াট, বারপিস, মাউন্টেন ক্লাইম্বিং, প্ল্যাঙ্ক জ্যাক্স, পুশ আপ, রানিং পুশ আপ), ৩০ মিনিট ওয়েট লিফটিং এন্ড রেজিস্ট্যান্ট ট্রেইনিং, ফাইনালি ১৫ মিনিট ইয়োগা ও কুলিং ডাউন।☺☺

আই লাভ এক্সারসাইজ। কষ্ট না করলে ভাল কিছু পাওয়া যায় না। মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা পেতে গেলে কিছু কষ্ট তো করতেই হবে। আমি নিজেকে ভালবাসি, তাই কষ্ট দিই না😍😍
আসুন সবাই নিজেদের ভালোবাসি, সবার জন্য অনেক অনেক শুভকামনা।😊😊

#বি_ফিট_বি_হ্যাপী_বি_হেলদি#

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin