সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Homemade Oats noodles 😀

Last Updated on July 29, 2017 by Motu Group Team

Healthy and tasty
I will add recipe shortly
#happydieting
ওটস নুডলস

উপকরন :

ওটস : ১ কাপ
ডিম : ১ টা
অলিভ ওয়েল : ২ টে. চামচ
লবন : পরিমান মত
পানি : পরিমানমত

ক্যালোরি :

টোটাল ৪০০ ক্যালোরি (৫/৬ বার খাবার পরিমানে)

প্রণালী :

প্রথমে ওটস তাওয়াতে টেলে নিয়ে ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে একটা পাত্রে ঢেলে নিন।ওটস পাউডারের সাথে ১ টা ডিম,একটু লবন আর ২ টে. চা. অলিভ ওয়েল আর সামান্য পানি মিশিয়ে সফট ডো বানিয়ে নিন।
ডো টা কিছুক্ষণ ভেজা কাপড় দিয়ে পেচিয়ে রাখুন।
তারপর বড় পাতলা ২ টা রুটি বানিয়ে ছুরি দিয়ে নুডলসের মত পাতলা লম্বা করে কেটে নিন।অন্য দিকে চুলায় গরম পানি বসিয়ে বলক আনুন,সেই পানিতে কাটা নুডলস গুলো দিয়ে ৫/৭ মিনিট সিদ্ধ করে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।
ব্যাস রেডি ওটস নুডলস 😃😃
এর পর নিজের পছন্দমত সবজি,মাংস,ডিম দিয়ে রান্না করে ফেলুন হেলদি নুডলস,তবে সবজি বেশি নুডলস কম এই পোরশনে রান্না করলে খুদা ও মিটবে এবং বেশ হেলদি হবে

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin