সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Kazi Ramjan

Last Updated on July 2, 2017 by Motu Group Team

#Before_After
আমি অনেক অলস। চার্টে যে এক্সারসাইজ ছিল, হাটা ছিল। তার কিছুই করি নি একটা দিনও। কিন্তু এই তিনমাসে জীমে গিয়েছি। তবুও সব মিলিয়ে মাত্র ২০ দিনের মত।
আর এক্সামের কারণে গত এক মাস একটানা যাওয়া হয় নি।
আজ থেকে আবারো শুরু করলাম।

ধন্যবাদ জানাই মটুগ্রুপের সকল এডমিন, ভলেন্টিয়ার ও মেম্বার দের, যাদের অনুপ্রেরণায় এটুকু করতে পেরেছি।
ক্যাথি আপুকে ধন্যবাদ মটু গ্রুপ ক্রিয়েট করার জন্য। যা বদলে দিচ্ছে হাজার হাজার মানুষের জীবন। ধন্যবাদ জানাই Rashedul ভাইকে যিনি পাশে থেকে সবসময় মেন্টালি সাপোর্ট দিয়ে গেছেন।

ধন্যবাদ জানাই গুরু Ratul ভাইকে, যার জন্য আমি আমার টার্গেটে পৌছুতে পারছি।

১২০০ ক্যালরি ডায়েট ফোলো করছি।
সপ্তাহে ১ দিন ১ বেলা চীট ডে পালন করছি।

হাইট: ৬ ফিট
টার্গেট: ৮০ কেজি

এখনও অনেক পথ বাকি। এক্সাম শেষে এখন আবারো যুদ্ধে নেমেছি ভালভাবে। ঈদের আগে আরো ১০ কেজি কমাতে চাই।

দোয়া করবেন সবাই 😊

ওহ! বাম পাশের ছবিতে যে প্যান্ট পড়া আছি সেটা এখন এতটাই ঢিলা হয় যে আর পড়তেই পারি না

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin