সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

স্নিগ্ধ স্নিগ্ধা‎

Last Updated on July 10, 2017 by Motu Group Team

#beforeafter

আস্সালামু আলাইকুম💛
আমি স্নিগ্ধা
বয়স_ ৩১
উচ্চতা _ ৫ফুট
ওজন _৫৪
অনেকদিন ধরেই ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলাম কারন আমার দুইটা বাবুই সি সেকশন হয়েছে তাই back pain ফ্রী পেয়েছি☺
প্রথম ছবিটা গত ৪ মাস আগের, তখন শীতবস্ত্র সহ তোলা😤। আর দ্বিতীয় টা ঈদের দিন।
৪ মাস আগে আমার ওজন ছিল ৬৬, অনেক কষ্ট করে এখন ৫৪ এ আসতে পেরেছি। বাবুদের দেখাশোনা করে, ঘরের সব কাজ নিজে করে, ডায়েট করা আমার জন্য অনেক সহজ ছিলনা😥। কিন্তু ওজন না কমালে আমার back pain কমবে না ডাঃ বলে দিয়েছেন। আর ছোট বাবুদের কার কাছে রেখে হাটবো? কোন আত্মীয় স্বজন ও নাই এখানে আমার। তাই যখন ওদের বাবা কাজ শেষ করে আসতো, আমি হাতের কাজ শেষ করে বের হতাম।

রোজ ১ ঘন্টা হেঁটেছি। সপ্তাহে ২দিন নফল রোজা রেখেছিলাম। আর ১২০০ ক্যালরি ছিল অন্যদিন গুলো।
OMAD ও করেছি কখনো কখনো। রোজ সকালে লেবু পানি খালি পেটে। রাতে এক চামচ কালোজিরা ও এক চামচ টক দই। প্রতিদিন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ।

এই গ্রুপের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিল আমার বান্ধবী Mebin Mehran। আর আমি অনুপ্রাণিত হয়েছি আপনাদের দেয়া সুন্দর পোস্ট গুলো দেখে। জানতে পেরেছি, শিখতে পেরেছি ডায়েট সম্বন্ধে। আন্তরিক ধন্যবাদ ও শুভকামনা রইল এই গ্রুপের সবার জন্য

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin