Last Updated on July 10, 2017 by Motu Group Team
#beforeafter
আস্সালামু আলাইকুম💛
আমি স্নিগ্ধা
বয়স_ ৩১
উচ্চতা _ ৫ফুট
ওজন _৫৪
অনেকদিন ধরেই ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলাম কারন আমার দুইটা বাবুই সি সেকশন হয়েছে তাই back pain ফ্রী পেয়েছি☺
প্রথম ছবিটা গত ৪ মাস আগের, তখন শীতবস্ত্র সহ তোলা😤। আর দ্বিতীয় টা ঈদের দিন।
৪ মাস আগে আমার ওজন ছিল ৬৬, অনেক কষ্ট করে এখন ৫৪ এ আসতে পেরেছি। বাবুদের দেখাশোনা করে, ঘরের সব কাজ নিজে করে, ডায়েট করা আমার জন্য অনেক সহজ ছিলনা😥। কিন্তু ওজন না কমালে আমার back pain কমবে না ডাঃ বলে দিয়েছেন। আর ছোট বাবুদের কার কাছে রেখে হাটবো? কোন আত্মীয় স্বজন ও নাই এখানে আমার। তাই যখন ওদের বাবা কাজ শেষ করে আসতো, আমি হাতের কাজ শেষ করে বের হতাম।
রোজ ১ ঘন্টা হেঁটেছি। সপ্তাহে ২দিন নফল রোজা রেখেছিলাম। আর ১২০০ ক্যালরি ছিল অন্যদিন গুলো।
OMAD ও করেছি কখনো কখনো। রোজ সকালে লেবু পানি খালি পেটে। রাতে এক চামচ কালোজিরা ও এক চামচ টক দই। প্রতিদিন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ।
এই গ্রুপের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিল আমার বান্ধবী Mebin Mehran। আর আমি অনুপ্রাণিত হয়েছি আপনাদের দেয়া সুন্দর পোস্ট গুলো দেখে। জানতে পেরেছি, শিখতে পেরেছি ডায়েট সম্বন্ধে। আন্তরিক ধন্যবাদ ও শুভকামনা রইল এই গ্রুপের সবার জন্য
