সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Shathi Bishwash

Last Updated on July 5, 2017 by Motu Group Team

Shathi Bishwash


আমি অন্য গ্রুপ এ এক আপুর কমেন্ট দেখে সার্চ দেই।এড হই।তখন গ্রুপ টা পাবলিক করা ছিল।
ধন্যবাদ ঐ আপুটাকে।
তার আগে বলি আমি গ্রুপ এ এড হওয়ার ১৪ দিন আগে থেকে ডায়েট শুরু করি। ভাত সারা দিন এ হাপ কাপ ও খেতাম না।নিজেরে আয়নায় দেখে অড লাগতো আমার। আমার ৬৫ কজি ওজন ছিল।বাট আমাকে ৭০+ ওজন লাগতো।😭তাই বাধ্য হয়ে, মার উতসাহে শুরু করছিলাম। বাট ঐ ১৪ দিনে আমি টায়াড হয়ে গেছিলাম।
পরে
জার্নি টা আবার এড হওয়া পর থেকেই শুরু।দীর্ঘ ১১ মাসে ১০ কেজি কমেছি।৬৫ থেকে ৫৫ তে।হাইট৫”২।অনেক সময় লেগেছে আমার।কারন আমার মত খাবার প্রিয় মানুষ টা অনেক চিট করেছি মাঝে।। তবুও অনেক কন্টোল করতাম গ্রুপের পুষ্ট গুলো পরে।কিন্ত আমি হাটতাম অনেক।যার কারনে কমতে পেরেছি।এভারেজ এ টানা ৮ মাসেরের মত হাটি আমি কনটিনিউ ডেইলি ১ ঘন্টা. কখনোও ২ ঘন্টা।৫ কি ১০ কি-মি।অন্য এক্সারসাইজ করতাম শুরুতে।এখন আার করি না।স্কিপিং করতাম।বাট পায়ে ছোট টিওমার এর অপারেশন থাকাতে ইচ্ছে থাকতেও করতে পারি না।পা ব্যাথা করে।

এখনও হাটি।থ্যাংকস JoYa MoNi আমার হাটার পার্টনার হওয়ার জন্য।

আরো ৫ কেজি কমাবো।সকলের দোয়াপ্রার্থী😍.
গ্রুপ টা না থাকলে হয়তো এত ধর্য থাকতো না আমার।অনেক ভালবাসি গ্রুপটাকে।
#ওজন কমবেই
#হ্যাপি ডায়েটিং😍

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin