সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Rayhan Ahmed Sajib

Last Updated on July 2, 2017 by Motu Group Team

#1st_post #transformation
অনেকে ই এই গ্রুপ এ নিজেদের পরিবরতন পোস্ট করে।। দেখতে ভাল লাগে।। পোস্ট না করলে ও আমি এই গ্রুপটা রেগুলার ফলো করি।
৮৮কেজি থেকে ৬৫ কেজি তে আসতে সময় নেই ৪ মাস… only because i had a dead line to catch, my wedding on last january :p :p ( plan included diet and free hand work-out )
anyway.. তারপর থেকে আবার মোটা হয়া শুরু করসি… এখন ৭২ এর উপর উটসি আবার 🙁
So abar o diet (hardest part for me) and free hand work out (min 1 hour, six days per week) shuru korsi (atleast try kortesi :p )
and this page is a big source of inspiration for me.. Thanks guys for staying together and letting me know that i am not the only one trying this hard task of keeping my motivation level high… When my body don’t wanna move anymore and i want to grab a beverage full of sugar, i see other people trying harder than i am….. That helps me keep going…
সবার সুস্থতা কামনা করি

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin