সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Lithi Homyra

Last Updated on April 24, 2021 by Motu Group Team

এহেম এহেম.. দুইটা ছবিই কিন্তু আমার.. জীবনে অনেক বড় খায়েশ ছিল বিফোর আফটার পিক দেবার.. আজকে খায়েশ পূরণ হল..
প্রথম টা ১বছর আগের ৭৫কেজি
পরেরটা আজকের ৫৬কেজি..
বেবি হবার পর ওভারওয়েট হয়ে যাই.. ব্রেস্টফিড আর হাল্কা কন্ট্রোল এর পর ৬২তে আসি.. এরপর রোজার আগে ১২ক্যালরি ডায়েট আর রোজাতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলাম.. ইফতারে সব খাইসি অল্প করে.. মিষ্টি কম খাইসি। সেহরি তে এক কাপ ভাত, সব্জি আর সালাদ,মাছ/মাংস.. কিছু এক্সারসাইজ করছি.. ওটার কারণেই মে বি রোজায় প্রায় ৫কেজি কমিয়ে ফেলছি.
মটু গ্রুপের সবাইকে অসংখ্য ধন্যবাদ..
ঈদ মুবারক..

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin