সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Farhina Faria

Last Updated on June 30, 2017 by Motu Group Team

খুব অল্প হয়তো বা ডিফারেন্স।১০ -১২ কেজি।
প্রথম টা গতবছরের। আমার খুব খারাপ অবস্থা ছিলো ওজনের জন্য। কম্পলিকেশন ও দেখা দিচ্ছিল অনেক। সম্পূর্ণ নিজে নিজে শুরু করে হাল্কা কমিয়েছি। তারপর ডায়েটিশিয়ানের কাছে গিয়ে চার্ট ধরে শুরু করলাম। আস্তে আস্তে কমছি। এখন যদিও নিজের মত ক্যালরি মেপে খাই। প্রোটিন বেশি খাওয়ার চেষ্টা করি। এটা আসলে আহামরি বিফোর আফটার ছবি না। সামনের টা আরো অনেক পার্থক্য নিয়ে আসবে, এই স্পিরিটের জন্যই দিচ্ছি।
বাই দ্য ওয়ে গ্রুপে নিজেই এড হয়েছিলাম। এখান থেকে শিখেছি কিছু জিনিস। এখানে আমি আমার মত অলস আর একজনও পাইনি। সত্যি বলছি। তবে আমাকে চাপাচাপিরর জন্য Tanushree Tanu আপুই যথেষ্ট 😎। লাভ ইউ আপু 😍😍
এখন আমার টার্গেট রোজার আগেই ৫ কেজি কমানো। এই কয়দিন অনেক খাওয়াদাওয়া করেছি।।কিছুদিন আগে ছবি টা দিলে অবশ্য আরেকটু শুকনা লাগতো 😜। কালকে থেকে আমি ফুল ফোর্সে শুরু হয়ে যাবো।
এখন আছে ৭৫
ঈদের আগে অন্তত ৬৮
ফাইনাল টার্গেট ৫৪-৫৬
বয়স ২৭
হাইট ৫ ফিট
আপনারাও শুরু করে দিন।
আজকে, এখন থেকেই
ডায়েট হবে,
ওজন কমবে

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin