সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Kapil Paul

Last Updated on June 30, 2017 by Motu Group Team

জার্নি বিগিন্স ইন নভেম্বর ২০১৫

ওজনটা অনেক দিন থেকেই ৮০ কেজি তে ছিল। ৮৫ আর ৮০ এর মাঝেই ওঠা নামা করত। অক্টোবর ২০১৫ তে হঠাত করে ওজন মাপতে গিয়ে দেখি ৯৩ কেজি। এত ভয় পেলাম যে ভাবলাম ১০০ হলে হয়ত আর কখনো কমাতেই পারব না । শুরু করলাম ডায়েট আর জিম যাওয়া। সাহায্য করল বন্ধু Rajib। প্রথমে এক মাস করার পর দেখলাম ওজন কমে গেল ৪ কেজি । ব্যাস খুশিতে বাকি টুকু ও কমিয়ে ফেললাম। প্রথম দিকে আমি এই গ্রুপ টার কথা জানতাম না। ১২-১৫ কেজি কমানোর পর ছোট ভাই তানভীর এর মাধ্যমে গ্রুপ এর খুঁজ পেলাম। এখানে আসার পর মোটিভেশন অনেক টাই বেড়ে গেল । ওটস নামে যে এত ভাল একটা জিনিস আছে সেটা এখানেই জানতে পারলাম। এখান থেকে প্রতিদিনই নতুন কিছু শিখতে পারি। কিছু না কিছু হলে জানা যায়। আর রাতুল দা , সাজেদ অসম্ভব হেল্প করছেন সবাইকে । প্রথম ছবি টা হচ্ছে ৬৮ কেজি থাকা অবস্থায়। পরে ভাবলাম ৬৫ তে যাওয়া দরকার । পরের টা হচ্ছে ৬৫ এ। ৭-৮ মাসেই ৬৫ এ চলে আসতে পরেছি । এরপর থেকে আছি মেইন্টেন করাতে । ৬৫-৬৭ তে ওঠা নামা করে। বেশি হলেই আবার কমাই । 😀 কমানো টা আসলেই সহজ ।


আমি কি শুকাইছি ফ্রান্স ??

হ্যাপি ডায়েটিং

আমাদের উদ্দেশ্য টিম ওয়ার্কের মাধ্যমে সঠিক তথ্য দিয়ে সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলার চেষ্টা করা এবং বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে অনুপ্রাণিত করা। আমরা বিশ্বাস করি একজন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা মানে এর পাশাপাশি তার পরিবারকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তোলা। এভাবে আমরা একদিন দেশের সব পরিবারে সুস্বাস্থ্যের বার্তা পৌঁছে দিতে পারব।

Leave a comment

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin