সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন ১ ঘন্টা হাটুন/দৌড়ান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

Mahbub Joy

Last Updated on June 29, 2017 by Motu Group Team

ওজনের সাথে যুদ্ধ সেই ছোট থাকতেই। সরকারি স্কুলে পড়তাম অন্যদের থেকে মোটা থাকায় অনেকে তখন “বুলি” করতো। ওই “মোটু” ছিলো রেগুলার কথা। ২০১১ এ শেষ থেকে ওজন যেনো রেল গাড়ির গতিতে বাড়্রা শুরু করলো। ৭৭-৭৮ থেকে ৯৪-৯৫, তার থেকে ১০৬। খেয়াল করতাম না নিজের, ভাবতাম ঠিকই তো আছি। ২০১৩ এর শেষের দিকে জিম করে ১০ কেজি কমালাম তার পর ৯৫-৯৭ এর ঘরেই ঘোরা ফিরা করলো। ২০১৪ তে ভার্সিটিতে ভর্তি হবার পর আশে পাশে মানুষ দেখে টনক নড়লো। শুরু করলাম কঠর ডায়েট। ১১ মাসের মধ্যে কমিয়ে ফেললাম ৩০ কেজির মতো ওজন। অনেক বেশি একাগ্রতা দরকার ছিলো। আমি বাইরে অনেক খাই সেটা কমাতে পারছিলাম না ডায়েটে তাই বাইরেও হেলথি খাওয়া স্ট্যার্ট করেছিলাম।
১১ মাস পর নিজেই ফল বুঝেছি

আমার এক ফ্রেন্ডের অনেক ক্রেডিট আছে এই ওয়েট লসের পিছনে 🙂 ধন্যবাদ তাকে

Leave a Comment

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin